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Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Por isso, os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Os benefícios são incríveis: além da praticidade, ele pode ajudar a recuperar as energias mais rapidamente, já que, por ser uma refeição líquida, tende a ser absorvido mais rápido pelo organismo.
No entanto, só o shake anabólico não é o suficiente para ganhar massa muscular, ao menos não de maneira ágil, eficiente e segura. Isso porque é imprescindível contar com um bom treino de musculação, um sono de qualidade e uma alimentação balanceada.
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Depois de garantir todas essas coisas, o shake anabólico pode ser uma boa forma de turbinar o seu ganho de massa muscular. Por isso, a nutricionista Isabela Vorcaro separou três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:
Shake de abacate
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de abacate;
- 1 laranja;
- 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
- Gelo;
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Bebacoritiba e américa mineiro palpiteseguida.
Vitamina de banana com morango
Ingredientes:
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