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A alimentação é essencial para a saúde do organismo e não há como ter uma pele saudável com hábitos alimentares irregulares. No verão, por exemplo, a adoção de um cardápio nutritivo é fundamental para proteger a pele dos danos provocados pelo sol.
De acordo com a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a ingestão de alimentos ricoscasino casacarotenóides e polifenóis pode fornecer proteção contra os efeitos nocivos dos raios UV.
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"Os carotenóides e polifenóis presentescasino casaalimentos e suplementos também são importantes para a melhora das respostas imunes por suas atividades antioxidantes e fotoprotetoras", adiciona a especialista.
Nutrientes essenciais
Segundo a médica, a alimentação para proteger a pele no verão deve incluir proteínas magras ou vegetais, além de carboidratos complexos. Eles estão presentescasino casafrutas, vegetais folhosos, legumes, farelos dos cereais integrais e tubérculos.
"Tudo isso acompanhado de hidratação adequada, que deve ser feita através do consumo de água. Apesar de líquidos como os chás, as águas saborizadas e os sucos naturais também serem contabilizados e bem-vindos", acrescenta.
Ainda segundo a especialista, a pele também precisa de vitaminas e nutrientes essenciais que estimulam a produção de colágeno e ajudam no combate ao envelhecimento precoce da pele, como vitamina C, zinco, cobre e selênio.
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