melhores sites para apostar na copa-Ex de Ronaldo, Michele Umezu revela treino para "bumbum na nuca"

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Mãe de um dos filhos de Ronaldo Fenômeno, a fisiculturista Michele Umezu revelou como faz para seguir com a busca pelo seu corpo ideal. Seu principal foco nos treinos é o glúteo.

"Nós, mulheres, sempre temos que melhorar o bumbum", disse elamelhores sites para apostar na copaentrevista para a jornalista Fábia Oliveira, do Metrópoles. Logo de cara, a famosa faz uma hora de cardio.

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Em seguida, um aquecimento na cadeira abdutora, agachamento sumô no smith, agachamento sumô com halter, agachamento búlgaro, elevação pélvica, abdução de quadril na polia e no banco inclinado, stiff com a barra e cadeira flexora.

A dieta de Michele é a base de carboidratos, como arroz, batata, aveia e proteínas (ovos e frango). Também costuma consumir frutas, entre elas banana, maçã, morango, melão, melancia, mamão, uva e abacaxi.

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