link para baixar esporte da sorte-Treino de musculação para esportes na praia; saiba como fazer
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Tanto faz se é beach tennis, futevôlei, beach soccer e vôlei de praia, ou seja, os esportes de praia desfrutam de pleno crescimento na atualidade. Além disso, o êxito não se resume somente na atuação dentro das areias. E, nesse sentido, o educador físico da rede de academias Evoque Patrick Ebber vai orientar o treino de musculação para adeptos do esporte de praia.
Saiba mais do treino de musculação para adeptos do esporte de praia
"Eu indico musculação duas vezes e treino específico na areia três vezes falandolink para baixar esporte da sortecinco sessões semanais. Isso porque já que treinos na areia o impacto articular é menor, conseguimos reduzir os dias na musculação sendo que a musculação seria usada para trabalharmos fortalecimento articular e muscular do corpo", disse Patricklink para baixar esporte da sorteentrevista exclusiva para o Sport Life.
Dessa maneira, fica claro o quão faz bem um reforço muscular desde que ocorra um limite, isto é, o exagero acarreta na piora do desempenho do atleta independente da modalidadelink para baixar esporte da sorteque compete.
"Pode treinar 24h depois sendo outro grupo muscular, porém não o mesmo grupo muscular, que foi treinado no dia anterior. As fibras musculares precisam de no mínimo 48h para ter uma boa recuperação e aí sim treinar aquela musculatura novamente", orientou Ebber.
Uma vez que se trata de esportes de praia, a exigência corporal é muito grande. Então, o que um atleta precisa terlink para baixar esporte da sortemente é de que o "core" (abdômen e lombar) não deve ser ignorado quando há o trabalho na academia.
"Então, precisamos ter um core forte para aguentar jogos de maior resistência. Coxas, posteriores de coxa e panturrilha fortes para aguentar os saltos e arrancadas sem lesionar a musculatura, ligamentos ou tendões", discorreu o educador físico.
O que se deve consumir para ser resistente na hora do "play" na areia?
"Pode-se pensarlink para baixar esporte da sortealimentos ricoslink para baixar esporte da sortecarboidratos antes dos treinos e após o treino gel de carboidrato durante o treino ou até mesmos sucos que possam repor carboidrato e sais minerais. Nunca comer alimentos sólidos e 'pesados', como massas, carne vermelha , arroz e mandioca. Os exercícios na areia demandam muitos saltos e isso pode ocasionar algum desconforto ao atleta", encerrou Patrick Ebber.
Dado
Números refletem o crescimento desses esporteslink para baixar esporte da sortesolo tupiniquim. A empresa de benefício corporativo TotalPass afirmou por meio delink para baixar esporte da sortepesquisa, que a busca por esporteslink para baixar esporte da sorteareia aumentoulink para baixar esporte da sorte120% por trimestre no ano de 2022.
