bet esportivo clube-72 dias para o verão! Saiba como secar a barriga até lá
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Atleta fitness revela sete truques para secar a barriga e dar início ao projeto verão. Restringir a alimentação não é necessário
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Faltam menos de três meses para a estação mais quente do ano, mas ainda dá tempo de colocar o projeto verãobet esportivo clubeprática. Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos e ainda secar a barriga, a nutricionista e atleta fitness Ivie Rhein dá dicas para chegar lá. E o melhor: sem sacrificar o organismo com dietas restritivas e radicais!
7 truques para secar a barriga
1. Opte por pequenas refeições
Ivie revela que comer de 5 a 6 refeições menores por dia (não muito calóricas) ajuda a acelerar o metabolismo. Enquanto 3 grandes refeições tem exatamente o efeito contrário.
2. Elimine gorduras e doces
"Corte completamente do seu cardápio frituras, doces, refrigerantes, molhos gordurosos, farinha branca e bebidas alcoólicas. Eu sei que é difícil, mas são só alguns dias e tenho certeza que vai valer a pena", aconselha a atleta.
3. Beba bastante água
A especialista afirma que o ideal é ingerir pelo menos 2L de água por dia. Para não se esquecer, coloque um lembrete no seu celular para te lembrar de beber água a cada hora.
4. Foque nas fibras
"Priorize alimentos ricosbet esportivo clubefibras. Isso porque eles dão sensação de saciedade, auxiliam no trânsito intestinal e ainda participam do metabolismo de gorduras", afirma.
5. Use a abuse das proteínas
A Ivie recomenda o consumo regular de proteínas, como ovos, frango, peixes, frutos do mar e carne vermelha magra. Afinal, elas também dão a sensação de saciedade.
6. Vá de marmita
"Comabet esportivo clubecasa, pois, além de ser mais barato, você ainda sabe exatamente quais ingredientes foram utilizados. Não tenha vergonha de levarbet esportivo clubemarmita para o trabalho, escola ou academia", destaca Ivie.
7. Limãobet esportivo clubejejum
Beber um copo de águabet esportivo clubetemperatura ambiente com limão e canela, ainda de jejum, ajuda a secar a barriga. "Isso porque a bebida equilibra os níveis de ph do corpo, ajuda na digestão, pois estimula o fígado a produzir a bile, estimula o sistema imunológico e acelera o metabolismo", finaliza.
