como sacar pelo nubank bet365-Atleta olímpica revela plano de treino para ganhar condicionamento físico
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Aprenda a dividir os estímulos e manter o corpo ativo durante a semana inteira
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O plano de treino nada mais é do que uma maneira de organizar a rotina de exercícios e facilitar a realização das atividades necessárias para conquistar os seus objetivos. Para ganhar e manter um bom condicionamento físico é fundamental ter disciplina e constância. Fatores que dependem diretamente de uma estrutura bem montada, que favoreça a prática esportiva.
O primeiro passo para estabelecer um bom plano de treino é ter um objetivo. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda a realização de, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana.
"Atingir essa quantidade mínima de exercícios físicos recomendada é importante. Mas, se possível, vale tentar uma rotina de atividade um pouco mais longa", conta a personal trainer e ex-atleta olímpica, Samantha Clayton, que representou a Grã-Bretanha nas Olimpíadas de Sydney,como sacar pelo nubank bet3652000, competindo no atletismo.
"Ainda assim, cada um deve prestar atenção na reação do seu corpo ecomo sacar pelo nubank bet365como se sente. Fazer atividade física é imprescindível, mas não ao ponto de gerar esgotamento", completa a especialista.
Como inspiração para as pessoas que querem iniciar uma rotina fitness e não sabem por onde começar, Samantha ainda revelou qual é o seu próprio plano de treino semanal. Confira:
- Segunda-feira: corrida e treino na academia, com alto nível de intensidade;
- Terça-feira: ciclismo e yoga,como sacar pelo nubank bet365um nível de intensidade moderado;
- Quarta-feira: treinamento intervalado com o peso do corpo e alto nível de intensidade;
- Quinta-feira: dia de descanso ativo com caminhada de baixa intensidade;
- Sexta-feira: ciclismo e corrida, com nível de intensidade moderada, mas de longa duração;
- Sábado: dia de descanso ativo para nadar com a família,como sacar pelo nubank bet365nível de intensidade baixo;
- Domingo: descanso.
Por fim, a ex-atleta ainda ressalta a importância de procurar o auxílio de um profissional devidamente capacitado na hora de montar um bom plano de treino.
"Ajusto regularmente o nível de intensidade e a duração do treino para garantir que minha rotina seja divertida e não estressante. A quantidade de exercício necessária para você depende dacomo sacar pelo nubank bet365meta. Por isso, um bom plano de treino para você pode não ser bom para outra pessoa", finaliza Samantha.
Fonte: Samantha Clayton, ex-atleta olímpica, personal trainer e vice-presidente global de desempenho esportivo e educação física da Herbalife Nutrition.
