annabelle very scary-Como praticar caminhada corretamente? Especialista orienta
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Entender cada conceito lhe ajuda a atingir os seus objetivosannabelle very scary de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
A caminhada está entre as modalidades que se adapta a qualquer hora do dia, ou seja, pode ser feitaannabelle very scaryparques, avenidas ou até mesmo dentro de um bairro. No entanto, essa facilidade não significa que alguém pode caminhar de forma aleatória. Nesse sentido, surgem questionamentos principalmente para quem é iniciante, por exemplo: como praticar a caminhada corretamente?
Saiba como praticar a caminhada corretamente
Respeite o seu limite
"Caminhe de forma com queannabelle very scaryfrequência cardíaca acelera. Uma forma muito simples de sentir isso é caminhar com velocidade maior do que com a qual você anda, na qual sinta seu corpo sendo cobrado, pernas movimentando-se mais rapidamente, pulmão trabalhando e os braços com movimentos mais intensos", respondeuannabelle very scaryentrevista exclusiva para o Sport Life o especialista de treinamento de corrida da Cia Athletica Bruno Freitas.
Sentiu algum cansaçoannabelle very scarymeio a um circuito? Não se preocupe. Certas mudançasannabelle very scarymeio ao treinamento lhe ajudam. "Não há problema caso sinta cansaço por não estar acostumado. Desacelera um pouco por 1 ou 2 minutos e volte para a velocidade mais forte. Ou você pode começar mais tranquilamente e de 2annabelle very scary2 minutos intercalar entre os dois estímulos, assim seu corpo se adapta melhor", sugeriu Bruno.
Traje adequado
A indicação é por roupas leves com proteção UV e contra o sol e, principalmente, o tênis que ofereça conforto no seu percurso. "Sobre o calçado, opte pelos confortáveis, que não incomodem seu pé, ainda mais se a caminhada for mais longa. Caso esteja com sobrepeso, use os tênis com um bom nível de amortecimento, assim evita dores e protege as articulações", explicou o profissional.
Horário
"Evite horários com temperaturas mais altas. Isso fadiga mais rápido e suga a energia. O início da manhã é uma ótima pedida. Você já começa o dia com a sensação de dever cumprido e evita falhas por outros compromissos. No final da tarde, também é uma boa opção, ainda mais se você se sente melhor treinando nessa hora do dia", detalhou Freitas.
Hidratação
Outra questãoannabelle very scaryprol de uma boa performance independente se é um atleta amador ou profissional. O consumo correto de água vai beneficiar o seu músculo e, claro, aannabelle very scarysaúde.
"A água ajuda seu músculo a trabalhar melhor, faz com que esteja melhor para a prática, ajuda a manter a baixa temperatura do corpo, o que faz com que não se canse tanto antes da hora. Água é vida", alertou.
Tecnologia
"Ter um relógio com GPS e frequencímetro ou aplicativos específicos que forneçam distância e velocidade é bom! Não é algo obrigatório, mas caso você realmente queira dar um passo a mais com a caminhada fará muito bem saber quanto e como está realizando para assim melhorarannabelle very scaryperformance", indicou o especialista.
Segurança
É complicado caminharannabelle very scaryqualquer lugar. Opte pelos parques e praças com equipe de segurança. Não conseguiu ir à rua? Sem problemas! Basta cumprir com aannabelle very scaryquilometragem com treino de esteira na academia.
"Caso realmente não consiga acesso a esses lugares e tenha de ir pra rua, evite a utilização de fones de ouvido. Eles têmannabelle very scarypercepção de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Evite joias ou coisas que chamem atenção, ande com pouco dinheiro e somente o necessário. Também é prudente que tenha uma identificação de saúde, com dados como tipo sanguíneo, se possui alergia à alguma medicação e um contato de emergência", orientou.
Aval clínico e físico
"Por mais que seja uma atividade de baixo impacto e intensidade, uma conversa com o médico antes da prática é muito aconselhável. Contar com um profissional de educação física também fará toda diferença, com relação aos estímulos, controle para que tenha melhores resultados e evitar problemas desnecessários", concluiu Bruno Freitas.
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