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Emagrecer não se resume apenasjogos de aposta para ganhar dinheiro de verdadecomer pouco, ou seja, uma pessoa precisa cumprir com uma rotina de exercícios físicos e hidratação adequada. Além de manter um bom sono. Quem valoriza o papel do sono emagrecimento é o estudo disponível na revista eletrônica JAMA Internal Medicine. Que apontou indícios de que o aumento de 6 a 7h de sono pode influenciar no emagrecimento.
O aumento de 6 a 7h de sono
A proposta dessa pesquisa baseou-sejogos de aposta para ganhar dinheiro de verdadedeterminar os efeitos de uma intervenção de extensão do sono na ingestão energética avaliada. No gasto energético e no peso corporaljogos de aposta para ganhar dinheiro de verdadeambientes da vida real entre adultos obesos, que diminuíram a duração do sono.
Sendo assim, essa pesquisa reuniu 80 adultos de 21 a 40 anos com IMC (Índice de Massa Corporal) entre 25 e 29,9 (sobrepeso). E com duração de sono abaixo de 6,5h por noite.
Na sequência, com o ritmo de sono comum após duas semanas do início dessa análise, os participantes tiveram uma sessão individualizada. Com intuito de aumentar o horário de dormir para 8,5h, turma denominada como grupo de extensão. E para continuar com seu sono habitual, equipe definida como grupo de controle.
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Resultados
Os pesquisadores detectaram que a duração do sono aumentou 1,2h por noite no grupo de extensãojogos de aposta para ganhar dinheiro de verdadecomparação ao grupo controle. Que sofreu uma diminuição significativa na ingestão de energiajogos de aposta para ganhar dinheiro de verdaderelação ao grupo rival.
A mudança no tempo do sono foi inversamente associada com a alteração no consumo de energia. Não encontraram efeito do tratamento no gasto energético total. O que influenciou na queda de peso do grupo de extensão contra o grupo de controle.
Por fim, também acusaram que a manutenção do sono saudável por longos períodos integra o trabalho da prevenção da obesidade e perda de peso, além de impactar no comportamento alimentar.
