casas de aposta de 1 real-Quatro dicas para não errar no consumo de creatina
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Os suplementos alimentares têm sido destaque nos últimos anos, ou seja, são os produtos que ajudam na manutenção da vida saudável. Dessa forma, a nutricionista da Bio Ritmo Academia, Fúlvia Hazarabedian, vai compartilhar três dicas para não errar no consumo de creatina.
As quatro dicas para não errar no consumo de creatina
1. O uso adequado
O protocolo de uso para suplementação é realizado com doses de manutenção de 0,1 - 3g/kg corporal por dia sendo indiferente o horário para o seu consumo e não sendo necessário estar junto com o treino. Assim, é necessária a ingestão diária, mesmo sem exercícios físicos.
2. Acompanhamento
Deve-se consultar um médico ou nutricionista para saber se você pode ou não tomar. Assim, você também não desperdiça dinheirocasas de aposta de 1 realsuplementações que não estão alinhadas com as suas necessidades.
3. União com a dieta
É importante frisar que a creatina sozinha não aumenta a massa muscular e apenas auxilia nos treinos. Além disso, precisa estar alinhada a uma dieta alimentar completa, com outros tipos de vitaminas e minerais importantes para o corpo.
4. Formato
Dependendo do volume que você consome, talvez seja mais interessante ingerircasas de aposta de 1 realpó para não ter que consumir muitas cápsulas.
As demais vantagens da creatina
A creatina pode diminuir os efeitos do envelhecimento, principalmente por pessoas idosas para manter a massa muscular, além de melhorar a capacidade cognitiva e as funções cerebrais.