app betsul baixar-Se você caminhar 30 minutos todo dia, pode perder até 3.900 caloriasapp betsul baixarum mês

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A caminhada é um dos exercícios mais práticos e descomplicados. Você só precisa do seu corpo, roupa de academia, um par de tênis e um local para andar. E, diferente do que muitos dizem, caminhar ajuda, sim, a perder peso, desde que seja feita com uma certa frequência, e combinada com uma dieta equilibrada.

Caminhar por quanto tempo?

Segundo a revista 'Medicine & Science in Sports & Exercise', os especialistas recomendam caminhar 30 minutos por diaapp betsul baixarum ritmo moderado, resultando em, aproximadamente, cinco quilômetros, ou sete, se preferir um compasso mais rápido. Vale lembrar que tudo depende também daapp betsul baixaridade, altura e peso, pois nenhum corpo é igual. E, para descobrir quantas calorias você queimaria praticando este tipo de atividade física, basta fazer um cálculoapp betsul baixarespecífico.

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De acordo com o veículo, uma pessoa de 70 quilos que caminha cinco quilômetrosapp betsul baixar30 minutos, queimaria 133 kcal através desta contagem: 0,029 x (seu peso x 2,2) x o tempo caminhado. Assim, seguindo as indicações, alguém pode perder entre 130 e 150 calorias por dia, e até 3.900 por mês.

Outros benefícios

Por outro lado, a queima de gordura não é o único benefício, pois ela também previne o sobrepeso e a obesidade, prolonga a expectativa de vida, aumenta a resistência cardio-pulmonar e cardiovascular, diminui o risco de infarto, melhora a atividade metabólica, fortalece os músculos e o sistema imunológico, além de estimular a criatividade.

Caminhar na natureza

Além disso, se combinar a caminhada com algum parque ou lugar com natureza, fará com queapp betsul baixaratenção melhore. A pessoa tende a se afastas dos fatores estressantes e levarapp betsul baixaratenção para além da tela do celular. Entenda mais.