vaidebet e superbet-Seis dicas para treinar no período menstrual
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Esse período não precisa ser tratado como impeditivo da prática de exercícios físicosvaidebet e superbet de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Esportevaidebet e superbetmeio ao período menstrual não precisa ser tratado como tabu, afinal, é possível manter-se fisicamente ativa com o conforto e desempenho satisfatório. Nesse sentido, a ginecologista Natacha Machado separou seis dicas para treinar no período menstrual.
Vantagens de se exercitar no período menstrual
"Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação podem trazer melhoria de humor e emocional, além do alívio dos sintomas de cólicas e dores lombares. O aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício também pode ajudar a melhorar o inchaço e a retenção de líquidos comuns nesse período", declarou a médica.
Saiba as seis dicas para treinar no período menstrual
Escute o seu corpo
O primeiro passo é sempre prestar atenção ao seu corpo. Durante o período menstrual, algumas mulheres podem sentir cansaço, cólicas ou inchaço. É crucial respeitar esses sinais e ajustar a intensidade do exercício, caso sinta necessidade. Se sentir que precisa de mais descanso, permita-se uma pausa ou opte por atividades mais leves, como yoga ou caminhadas.
Escolha um exercício adequado
Nem todos os exercícios são iguais. Durante a menstruação, pode ser útil optar por atividades que se adaptem melhor ao seu estado físico e emocional. Exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo ou alongamento, costumam ser mais gentis para o corpo durante esse período.
Mantenha-se hidratada
Manter-se hidratada é sempre fundamental. No entanto, durante a menstruação essa necessidade se revela ainda mais central já que é um momentovaidebet e superbetque o corpo pode perder mais líquidos. Beba água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação.
Use roupas adequadas
Escolha roupas confortáveis e que absorvam o suor para evitar desconfortos. Roupas esportivas específicas para o período menstrual, como shorts ou calcinhas absorventes, podem ser uma ótima opção.
Tenha um kit de emergência
Carregue um kit de emergência navaidebet e superbetbolsa de academia ou mochila, incluindo absorventes, calcinhas absorventes e lenços umedecidos. Isso vai garantir que você esteja preparada para qualquer imprevisto.
Não pule o aquecimento e o resfriamento
Além disso, independentemente de estar menstruada ou não, nunca pule o aquecimento e o resfriamento. Dessa forma, alongue-se e aqueça os músculos antes do exercício para evitar lesões. Após o treino, faça um resfriamento para ajudar na recuperação.
