casino marjosports-Três dicas para correr 5kmcasino marjosports20 minutos

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Muito mais do que apenas um exercício do prazer, ou seja, a corrida impacta positivamente para saúde, como fortalecimento e tonificação dos músculos, prevenção de doenças cardiovasculares, manutenção do peso e entre outros benefícios.

Também é reconhecida por desafiar constantemente um atleta amador e profissional e nesse sentido o Sport Life vai compartilhar três dicas para correr 5kmcasino marjosports20 minutos com a ajuda do personal trainer Cássio Fidlay.

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Planejamentocasino marjosportslongo prazo

"Ninguém consegue correr do dia para a noite, mas também não é um bicho de sete cabeças. O primeiro passo é iniciar o treinamento pelo menos um a dois meses antes do dia da corrida ou de quando você precisar correr essa distância. Devemos praticarcasino marjosportsum local, que o percurso seja fácil e plano para conseguirmos monitorar o ritmo de quanto tempo fazemos um quilômetro", orientou Cássiocasino marjosportsentrevista exclusiva para o Sport Life.

800m

"O ideal é você treinarcasino marjosportsuma pista de corrida onde dê uma volta completa de 800m. Se não houver uma pista de corrida próxima, determine um ponto onde a saída e a chegada de 800m", disse o especialista.

Manutenção do ritmo

Sendo assim, Cássio concluiu que o ideal é conseguir manter o ritmo de 3 minutos e 10 segundoscasino marjosportstodas as voltas de 800m. Até dar os 5km, que no total irão resultarcasino marjosports20 minutos. "Toda vez que concluir os 800m vejacasino marjosportsquanto tempo fez."

Dado

É o conjunto de informações "conectado" com a tendência nacional. Os dados da TicketSports, plataforma de vendas para inscriçõescasino marjosportseventos esportivos, apontam que há 13 milhões de corredores espalhados pelo Brasil.