chat betboo-Treino para coxa e glúteos: como fazer recuo, avanço e afundo?
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Eles até que são parecidos, mas têm suas diferençaschat betboodesempenho e finalidade
Recuo (ou Reverse Lunge): É quando você dá um passo para trás com uma perna e abaixa até o joelho quase tocar o chão, depois volta à posição inicial.
Avanço (ou Forward Lunge) : Aqui você dá um passo à frente com uma perna e abaixa até o joelho da perna da frente quase tocar o chão, e então volta.
Afundo (ou Walking Lunge): É como o avanço, mas você não volta à posição inicial entre os movimentos; ao invés disso, continua dando passos à frente, alternando as pernas.
Todos esses exercícios são bons para as pernas e o bumbum, mas cada um temchat betbooprópria pegada! Dá uma olhadinha no vídeo que separamos junto a Vanessa, para facilitar ainda mais!!
