nova casa de aposta pagando no cadastro-Feng Shui e melatonina: aprenda a produzir o hormônio do sono naturalmente
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Ao aprender o Feng Shui para melatonina você passa a cuidar melhor do ambiente onde dorme e, assim, a produzir naturalmente o hormônio do sono
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Muito tem se falado sobre a melatonina com a liberação da vendanova casa de aposta pagando no cadastroforma de medicamento. Contudo, é importante saber que ela é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas somente durante a noite e no escuro. Por isso, precisamos cuidar do ambiente onde dormimos. Aí é que entra o Feng Shui para melatonina.
A seguir, compartilho com vocês informações e dicas do Feng Shui para favorecer a produção natural de melatonina.
O que é a melatonina
A melatonina é o hormônio responsável por regular nosso sono e nosso relógio biológico. Por isso, é popularmente se conhece como "hormônio do sono". Além disso, ela é antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Pesquisas relatam efeitos benéficos da melatonina como coadjuvante nos tratamentos de câncer. Mais recentemente, se identificou que a melatonia é um fator de resistência à infecção de pulmão por coronavírus.
A deficiência de melatonina está associada à maior incidência de fadiga, insônia, depressão, obesidade e diabetes tipo 2.
Melatonina natural ou suplemento
Em países como os Estados Unidos, se vende melatonina como suplemento alimentar há mais tempo. No Brasil, a Anvisa liberou a autorização no final de 2021.
Mas alguns estudos relatam possíveis efeitos colaterais indesejáveis relacionados à suplementação por melatonina sintética, que é contraindicadanova casa de aposta pagando no cadastrocaso de gravidez e amamentação.
O ideal, portanto, é favorecermos a produção natural de melatonina pelo nosso próprio organismo. É a glândula pineal que produz esseimportante hormônio, ou seja, no cérebro. E, além disso, pulmão, pele e intestinos também produzem, porémnova casa de aposta pagando no cadastromenor escala.
Mas apenas o que o hormônio que a glândual pineal produz é que entra na corrente sanguínea, sendo distribuída pelo corpo.
Aprenda sobre Feng Shui e melatonina e produza naturalmente o hormônio
Vejamos algumas recomendações do Feng Shui para garantir boa saúde e bom sono, que vão ao encontro da boa produção de melatonina.
Os chineses dividem as energias, bem como os ambientes e as atividades humanas,nova casa de aposta pagando no cadastroduas categorias complementares chamadas de yin e yang:
- Yang está associado ao movimento, ao dia, à luz solar e à polaridade masculina
- Yin está associado ao repouso, à noite, à escuridão e à polaridade feminina
Para termos boa saúde, precisamos de yin e yangnova casa de aposta pagando no cadastroproporções equilibradasnova casa de aposta pagando no cadastronosso corpo enova casa de aposta pagando no cadastronossa vida.
Se durante o dia permanecemos a maior parte do tempo na polaridade yang-dinâmica, durante a noite precisamos garantir a permanência na polaridade yin-receptiva. Assim, nosso corpo será capaz de restaurar suas reservas energéticas enova casa de aposta pagando no cadastroimunidade.
Prepare seu quarto com Feng Shui e produza melhornova casa de aposta pagando no cadastromelatonina
Muitas das recomendações abaixo implicam não somente mudanças no ambiente, mas também nos seus hábitos.
Nossa cultura valoriza o estado de estímulo permanente, e temos dificuldadenova casa de aposta pagando no cadastroperceber a importância dos momentos de descanso para a nossa saúde, e até mesmo para a nossa boa produtividade no dia seguinte.
Manter uma boa saúde física, mental e emocional é muito mais vantajoso do que tentar curar problemas de saúde depois que eles se manifestam no corpo.
Com as dicas abaixo, você vai organizar seu quarto e seu sono com Feng Shui e, assim, produzir melatonina naturalmente.
1. Cortinas opacas
Tenha cortinas opacas, que barrem a entrada de luz externa no quarto. Quanto mais escuro estiver o quarto, mais profundo e restaurador será o seu sono.
2. Evite aparelhos ligados na tomada
Evite aparelhos eletrônicos ligados na tomada durante a noite. Não somente a pequena luz do visor dos aparelhos é capaz de perturbar o sononova casa de aposta pagando no cadastropessoas mais sensíveis, mas também o campo eletromagnético gerado pelos aparelhos afeta diretamente a função da glândula pineal.
Retire todos os aparelhos da tomada na hora de dormir, ou conecte-os a um filtro de linha com interruptor, que permite desligar todos os aparelhos simultaneamente.
3. Sem telas duas horas antes de dormir
Apague as telas de TV e celular duas horas antes de ir para a cama. A luz azulada emitida pelos aparelhos eletrônicos mantém a glândula pinealnova casa de aposta pagando no cadastroestado de alerta por algumas horas.
Por isso, é importante evitar o uso de TV, computador e celular nas duas horas anteriores ao início do sono. Assim, o cérebro tem tempo de reduzirnova casa de aposta pagando no cadastroatividade para começar a produzir a melatonina necessária à indução do sono.
4. Diminua a ilumunação
Reduza a intensidade da iluminação antes de dormir. Evite manter os ambientes plenamente iluminados até a hora de ir dormir. O ideal é, pelo menos uma hora antes, trocar a iluminação do teto por abajures com iluminação mais suave e indireta.
5. Prefira lâmpadas no tom quente
Evite lâmpadas de tonalidade fria no quarto de dormir. Ao utilizar lâmpadas de led ou fluorescentes, dê preferência àquelas de tom branco quente ou branco neutro. É possível encontrar a indicação de temperatura de cor na embalagem, e algumas possuem essa informação impressa na própria lâmpada.
Os tons frios, que devem ser evitados, costumam estar na faixa de cor de 6000K ou mais, enquanto os tons quentes, desejáveis, são aqueles abaixo de 4000K. Lâmpadas halógenas emitem luz de tom naturalmente quente e são as mais indicadas para usonova casa de aposta pagando no cadastroluminárias próximas à cama.
6. Baixe o som
Reduza barulhos e estímulos excessivos dos ambientes à noite. Por exemplo, música agitada, TV com imagens piscando e odores muito fortes são fatores que retardam a ativação da pineal para a produção de melatonina.
Próximo à hora de dormir, você pode colocar uma música relaxante,nova casa de aposta pagando no cadastrovolume baixo, criando um ritual diário que predisponha ao sono. Caso você tenha o costume de usar aromas nos ambientes, são indicados os óleos essenciais de lavanda ou camomilanova casa de aposta pagando no cadastrodifusores a frio ou spray.
Melatonina em crianças e bebês
Embora sejam mais comuns os relatos de problemas causados pela deficiência de melatoninanova casa de aposta pagando no cadastroidosos, devemos prestar atenção especial aos quartos de crianças, bebês e adolescentes.
Seu sistema neurológico aindanova casa de aposta pagando no cadastroformação pode ser afetado de forma permanente por interferências ambientais. E seus hábitos de sono, condicionados desde o nascimento, os acompanham por toda a vida.
O costume de manter sempre uma luz acesa à noite no quarto de bebês e crianças é um fator que sobrecarrega o sistema neurológico dos pequenos. Ou seja, vale a pena repensar este hábito e beneficiar a saúde de seus filhos! Lembre-se que o corpo humano está preparado para se adaptar naturalmente à escuridão da noite.
Além disso, outro aspecto delicadonova casa de aposta pagando no cadastroquartos de bebês são as babás eletrônicas, que geram um forte campo eletromagnético, extremamente nocivo. Nesse caso, o ideal é mesmo não utilizá-las.
Se o bebê dorme no próprio quarto, o ideal é que haja uma porta ligando ou próxima ao quarto dos pais, que possa permanecer entreaberta, permitindo que seu choro seja ouvido naturalmente.
A vantagem é que, com as condições ambientais adequadas, a tendência é que seu bebê durma melhor e acorde menos durante a noite.
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Aline Mendes (contato@alinemendes.com.br)
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