7games aplicativo para download-Como evitar lesões e traumas nos ombros?
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Ortopedista especialista7games aplicativo para downloadcirurgia do ombro e cotovelo ressalta a importância do alongamento e do fortalecimento muscular7games aplicativo para download de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos ajuda na prevenção de diversas doenças, como obesidade, ansiedade e pressão alta. No entanto, exagerar nos treinos ou se exercitar de forma incorreta pode gerar diversas lesões.
Segundo Layron Alves, médico ortopedista especialista7games aplicativo para downloadcirurgia do ombro e cotovelo e sócio da Clínica Larc, a prática de atividades físicas requer orientação de um profissional de educação física e respeito aos limites do corpo: "A primeira recomendação é procurar uma avaliação médica especializada. Além disso, é importante ter acompanhamento de um profissional7games aplicativo para downloadeducação física, pois uma das principais causas para lesões é a prática incorreta de exercícios."
Atenção à região
O médico pontua que algumas lesões de ombros são mais comuns, como tendinites e bursites, geradas pelo esforço repetitivo. "Além disso, temos as luxações (torção que atinge a articulação e desloca os ossos de suas posições), ombro do halterofilista, provocada pela sobrecarga na escápula, e a síndrome do impacto, que é uma inflamação causada por atividades como o levantamento de pesos", explica o ortopedista.
Para quem é iniciante nos esportes ou está retornando aos treinos após um tempo longe da prática, o médico ressalta que, neste momento, é necessário realizar trabalhos de fortalecimento muscular: "É importante ter calma. O indicado é trabalhar bem o fortalecimento da estrutura muscular que sustenta os ombros, pois além de prevenir lesões, essa atitude contribui para melhorar o desempenho."
Como garantir ombros mais fortes e saudáveis
Medidas simples são capazes de garantir o funcionamento saudável dos ombros, evitando dores e lesões. "Aquecer o corpo antes de começar a se exercitar é muito importante, pois com isso você se prepara para os exercícios e, assim, evita lesões. Para aquecer, faça caminhadas, corra ou ande de bicicleta. Outra dica importante é7games aplicativo para downloadrelação a carga de exercícios: não exija demais do seu corpo. Respeite o seu limite, sendo um iniciante ou uma pessoa acostumada a fazer exercícios frequentemente. Por fim, cuide da7games aplicativo para downloadalimentação e beba água. Independentemente do tipo de atividade física, é essencial ter uma alimentação adequada com proteínas, cálcio e outras vitaminas. Além disso, aposte no consumo de água antes, durante e depois do treino", finaliza Alves.
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Revista Malu
