casino org r freeroll senha-4 receitas que ajudam na imunidade nos dias frios
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A queda da temperatura e a mudança brusca na umidade do ar são um perigo para quem tem imunidade baixa.
Para evitar essa situação, basta incluir alguns alimentos que ajudam na imunidade no cardápio. Com esse boost na alimentação, o sistema imunológico fica fortalecido e você fica menos propenso a doenças!
Como se esses pontos positivos já não fossem maravilhosos, ainda há um extra: incluir esses ingredientes no prato através de receitas irresistíveis. Para saber os benefícios das receitas e como incluir cada um dos alimentos que ajudam na imunidade no seu dia a dia, confira a seguir:
4 receitas que ajudam na imunidade nos dias frios
Caldo verde
Segundo a nutricionista Cyntia Maureen, os alimentos quentes são ótimos para aliviar os sintomas gripais! Independente do sabor, uma boa sopa ou caldo quentinho pode fazer com que você se sinta bem melhor ao fim de um dia quente ao incluir uma bomba de nutrientes ao cardápio. Além do mais, vale apostar no alho, que fortalece o sistema imunológico comcasino org r$50 freeroll senhariquezacasino org r$50 freeroll senhavitaminas A e C.
Aprenda a receita de caldo verde fácil e muito saborosa | Foto: Stela Handa Tempo de preparo: 40 min Rendimento: 6 porções Nível de dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 8 batatascasino org r$50 freeroll senhacubos
- 1,5 litros de água
- 2 gomos de linguiça calabresacasino org r$50 freeroll senharodelas
- 200g de bacon picado
- 1 cebola picada
- 5 folhas de couve fatiada
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Torradas para acompanhar
Modo de preparo:
- Primeiramente, cozinhe as batatas na água e sal até que estejam macias.
- Em seguida, triture com o mixer ou no liquidificador e reserve.
- Em outra panela,casino org r$50 freeroll senhafogo médio frite a calabresa e o bacon na própria gordura até dourar.
- Adicione a cebola e refogue por 3 minutos.
- Acrescente a batata batida e cozinhe até ferver.
- Junte a couve, tempere com sal e pimenta e cozinhe por mais 3 minutos.
- E, por fim, transfira para uma sopeira e sirva.
Mingau de aveia proteico
Além de favorecer o funcionamento do intestino, o mingau de aveia fornece a sustância necessária nos dias de frio! Para complementar, vale usar e abusar das frutinhas no seu mingau.
Torne o seu café da manhãcasino org r$50 freeroll senhaum momento saudável com essa receita de mingau de aveia proteico | Foto: Shutterstock Tempo de preparo: 10 minutos Rendimento: 1 porção Nível de dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 200ml de leite de amêndoas ou de coco;
- 2 colheres de sopa (30g) de aveia;
- 1 banana madura;
- 1/2 dose de whey protein sabor chocolate.
Modo de preparo:
- Antes de mais nada, misture o leite com a aveia e leve ao micro-ondas por 1 minuto;
- Em seguida, adicione o whey e meia banana amassada;
- Na hora de servir, pique o restante da banana e coloque por cima do mingau;
- Dica: a adição de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e totalmente saudável.
Salmãocasino org r$50 freeroll senhacrosta de castanha-do-pará
A castanha-do-Pará é uma oleaginosa! Ricacasino org r$50 freeroll senhaantioxidantes, que ajudam na imunidade, a castanha é um ingrediente-chave. Em seguida, veja uma ideia de refeição completa para aproveitar seus benefícios:
Salmãocasino org r$50 freeroll senhacrosta de castanha-do-pará | Foto: André Fortes Tempo de preparo: 40 min Rendimento: 4 porções Nível de dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 4 filés de salmão sem pele (ricocasino org r$50 freeroll senhaÔmega 3)
- Sal e pimenta-do-reino branca a gosto
- 1/2 xícara (chá) de castanha-do-pará moída (ricacasino org r$50 freeroll senhagordura insaturada)
- 1/2 xícara (chá) de farinha de aveia (ricacasino org r$50 freeroll senhafibras)
- 3 colheres (sopa) de azeite (ricocasino org r$50 freeroll senhagordura monoinsaturada)
- 3 batatascasino org r$50 freeroll senharodelas grossas
- Azeite a gosto para untar e regar
Modo de preparo:
- Tempere os filés de salmão com sal e pimenta.
- Em uma tigela, misture a castanha moída, a farinha de aveia, o azeite e tempere com sal.
- Passe os filés nesta mistura.
- Em um refratário untado, forre o fundo com as batatas e arrume os filés sobre elas.
- Regue com azeite e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos.
- Se desejar, sirva acompanhado de legumes grelhados (abobrinha, berinjela, tomate-cereja) e folhas verdes.
Bolo fit de banana
Você sabia que o mel possui propriedades antimicrobianas? Sim! E, convenhamos, não e muito difícil incluir esse alimento nas receitas. Confira uma ideia:
Bolo fit de banana | Foto: Shutterstock Tempo de preparo: 1h Rendimento: 8 porções Nível de dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 4 ovos
- 1/2 xícara (chá) de óleo de girassol
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
- 3 bananascasino org r$50 freeroll senharodelas
- 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo
- 1 colher (chá) de canelacasino org r$50 freeroll senhapó
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- 1 xícara (chá) de castanha-do-pará picada
- 1/2 xícara (chá) de aveiacasino org r$50 freeroll senhaflocos
- 1 colher (sopa) de fermentocasino org r$50 freeroll senhapó químico
- Margarina e farinha de trigo para untar e enfarinhar
Calda
- 1/2 xícara (chá) de água
- 4 colheres (sopa) de mel
- 2 bananascasino org r$50 freeroll senharodelas
Modo de preparo:
- Para a calda, leve a água e o mel ao fogo baixo por 3 minutos.
- Em seguida, despejecasino org r$50 freeroll senhauma fôrma de buraco no meio de 24cm de diâmetro, e disponha as bananas de forma decorativa no fundo e lateral da fôrma.
- No liquidificador, bata os ovos, o óleo, o leite, a banana, o açúcar e a canela até homogeneizar.
- Logo depois, transfira para uma tigela e misture as farinhas, a castanha, a aveia e o fermento até ficar homogêneo com uma colher ou batedor manual.
- Coloque na fôrma sobre as bananas e leve ao forno médio, preaquecido, por 35 minutos ou até assar e dourar.
- Retire, deixe amornar e desenforme.
- Sirvacasino org r$50 freeroll senhaseguida.