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casino bonus 24-5 fontes de proteína magra para ganhar massa muscular

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O consumo equilibrado de proteínas não causa danos para saúde
6 set 2024 - 17h47
(atualizado às 20h37)
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Principais fontes de proteínas magras
Principais fontes de proteínas magras
Foto: Shutterstock / Sport Life

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As proteínas magras são essenciais para aumentarmos a ingestão de proteínas de alta qualidade sem consumir muita gordura. Dessa forma, saiba as cinco principais fontes de proteínas magras com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo Dereck Oakcasino bonus 24entrevista exclusiva para o Sport Life.

As cinco principais fontes de proteínas magras

Peito de frango

Está entre as populares. O peito de frango é baixocasino bonus 24gordura e calorias, mas ricocasino bonus 24proteínas de alta qualidade, que são fundamentais para a construção muscular e a recuperação após exercícios.

Peixe branco

Os peixes brancos são excelentes fontes de proteína magra com baixíssimo teor de gordura. Eles também fornecem ácidos graxos ômega-3casino bonus 24menor quantidade, que são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.

Clara de ovo

A clara de ovo é quase puramente proteína e contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-se uma fonte de proteína completa e magra. Ela é ideal para dietas de baixa caloria e para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem adicionar gordura.

Cortes magros de carne vermelha

Filé mignon, patinho, alcatra e músculo são opções relativamente magras e ricascasino bonus 24proteínas. Esses cortes contêm menos gordura saturada do que cortes mais gordurosos, como picanha ou costela, e são excelentes fontes de ferro heme, zinco e vitamina B12.

Queijo cottage

O queijo cottage é uma excelente fonte de proteína de digestão lenta, como a caseína, que ajuda na saciedade e no fornecimento de aminoácidos ao longo do tempo. Quando opta-se por versões com baixo teor de gordura, ele se torna uma opção de proteína magra.

Sport Life
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Fontes de referência

  1. betway casino online
  2. galera bet bonus de 50
  3. baralho de cassino

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