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slot 777 casino online-5 sabores de chás que são poderosos contra a insônia

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Dormir mal pode ser péssimo para a saúde; descubra sabores de chás poderosos que vão te ajudar a ter um sono melhor
25 jul 2024 - 15h43
(atualizado às 16h25)
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Descubra ótimos chás para dormir melhor
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Foto: Shutterstock / Alto Astral

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Você já deve ter conhecido pessoas que têm o hábito de tomar um chá antes de dormir, não é mesmo? Muitas, inclusive, dizem se sentir mais relaxadas e dormir mais rápido com isso. E, dependendo do tipo da bebida, isso realmente pode ajudar a combater a insônia, viu?

Melhorar o sono é muito importante para a saúde. Dormir mal pode influenciar o humor, aumentar as chances de ganho de peso e até mesmo contribuir para o aparecimento de doenças mais sérias. Assim, caso os chás sejam algo que funciona para você, pode ser uma ideia interessante criar esse hábito.

Para Ksdy Sousa, neuropsicóloga e doutoraslot 777 casino onlinemedicina do sono, a ansiedade também é uma condição que tem ligação com problemas de insônia, "visto que aumenta o nível de alerta, bem como a presença de pensamentos acelerados e as preocupações na hora de dormir", explica.

Vale lembrar que nem todos os sabores de chá vão ser bons para a insônia, uma vez que alguns contêm cafeína. A seguir, confira 5 opções de chás para dormir melhor, segundo a nutricionista Adriana Stavro:

Sabores de chá

Os principais chás para dormir melhor são:

  1. Camomila: Stavro conta que essa é uma erva suave e muito usada contra problemas como insônia, depressão, estresse e ansiedade. Isso porque é ricaslot 777 casino onlineapigenina, um composto químico com efeito tranquilizante
  2. Valeriana (Valeriana officinalis): A raiz de valeriana contém ácido valerênico, ácido isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, que parecem ter propriedades sedativas e estimulantes do sono. Assim, a erva costuma ser usada como um tratamento natural para melhorar o sono, promover relaxamento e reduzir os níveis de ansiedade
  3. Passiflora (Passiflora Incarnata): A Passiflora também tem efeito sedativo, aparecendoslot 777 casino onlinetratamentos para ansiedade e distúrbios do sono. O chá consegue, inclusive, reduzir a atividade no sistema nervoso central, te deixando mais relaxado e com um humor melhor
  4. Lavanda: De acordo com a nutricionista, poucas pessoas sabem, mas você pode beber um chá de lavanda para uma rotina noturna mais relaxante. Com um efeito benéfico ainda na insônia e depressão, você pode usar a lavanda como óleo essencial também,slot 777 casino onlineum difusor, massagens ou no travesseiro
  5. Erva-cidreira (Melissa officinalis): Essa erva é usada há muito tempo para tratar condições psicológicas. Pode aparecer na forma de chás ou óleos essenciais

Modo de preparo para os chás

Esquente 250ml de água até formar pequenas bolhas (o ideal é não ferver). Coloque uma colher de sopa da erva escolhida, feche a caneca e aguarde 10 minutos. Coe ou retire o saquinho da água. Bebaslot 777 casino onlineseguida.

Para obter os resultados desejados, uma xícara do chá 30 minutos antes de se deitar já basta.

Importante ressaltar que,slot 777 casino onlinecasos mais sérios de insônia, onde a pessoa não consegue obter resultados com simples mudanças de hábitos, o ideal é procurar ajuda médica especializada. Problemas de saúde precisam de tratamento correto e profissional.

Fonte: Saúdeslot 777 casino onlineDia

Alto Astral
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Fontes de referência

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