7games app com jogos-Alimentação para combater a ansiedade: 6 opções saborosas

7games app com jogos de 2024-12-23:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

Manter uma boa alimentação para combater a ansiedade e, ainda assim, ter prazer com a comida, sem abusar das calorias, não é tão difícil assim. Apesar disso, algumas pessoas imaginam que, para satisfazer a mente, basta comer tudo o que se tem vontade. No entanto, não se preocupar com o valor nutricional daquilo que se consume pode, inclusive, gerar ou agravar distúrbios psicológicos.

Dessa maneira, a alimentação para combater a ansiedade também precisa ser bem calculada e equilibrada. Por isso, com o auxílio do médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, especialista7games app com jogosemagrecimento e performance, separamos algumas boas opções para incluir na dieta e cuidar da saúde mental. Confira:

Notícias relacionadas

Nutricionista revela 7 alimentos que ajudam a dormir melhor

Frutas com baixas calorias: 10 opções para emagrecer com saúde

Adoçante: nem mocinho nem vilão

Alimentação para combater a ansiedade

1 - Cogumelos

Pode ser shitake, champignon, ou qualquer outro tipo de cogumelo comestível. As vantagens são grandes, principalmente as relacionadas aos "benefícios associados ao aminoácido ergotioneína, um antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental", explica o nutrólogo.

2 - Brócolis

Pode confessar, alguém já mandou você comer brócolis quando era criança. Acredite, por mais que o paladar da época não fosse muito receptivo ao alimento, quem te falava isso queria o seu bem. "O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes", conta Cerqueira.

3 - Couve

Para melhorar a saúde mental, também é preciso tomar cuidado com os acompanhamentos e o modo de preparo. A vontade de refogar uma couve com alho e servi-la7games app com jogosuma feijoada é tentadora, eu sei. E não há nada de errado nisso. É preciso ter apenas equilíbrio. "A folha ajuda a desintoxicar o organismo, regular o intestino e a saúde dos ossos", diz o especialista.

4 - Espinafre

Quem falava para você comer brócolis, de vez7games app com jogosquando, também recomendava um espinafre? De acordo com Cerqueira é uma boa ideia: "o vegetal é rico7games app com jogosácidos graxos essenciais, que atuam na formação das células e nos processos metabólicos", afirma.

5 - Escarola

Outra forma de enriquecer a salada com nutrientes funcionais e importantes para a saúde mental é a escarola. "Cheio de fibras, o ingrediente melhora a absorção de nutrientes e possui ação anti-inflamatória", explica o nutrólogo.

6 - Feijão

O amado e popular feijão não podia ficar de fora. "O grão é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e vitaminas do complexo B", finaliza Cerqueira.