white label online casino-Comer uma maçã por dia faz bem ao coração, mostra estudo

white label online casino de 2024-12-23:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

A maçã é uma grande aliada do coração. Isso porque a fruta possui flavan-3-ols (flavanóis), substância que ajuda a melhorar e manter a saúde cardíaca. Uma revisão de mais de 150 estudos concluiu que o composto químico, também encontrado no vinho tinto e no chocolate amargo, pode melhorar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.

Os benefícios foram comprovados por um grupo internacional de pesquisadores, e o trabalho foi financiado pela pela Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos. Ao analisarem 157 ensaios clínicos randomizados e 15 estudos de coorte, eles observaram que os flavanóis estavam associados à pressão arterial mais baixa - o que, aliás, reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e derrames. 

Notícias relacionadas

Quais alimentos aumentam a imunidade? Nutróloga responde

Atenção na dieta: 10 alimentos que não parecem, mas engordam

Novembro Azul: comer bem pode prevenir câncer de próstata

Além disso, o composto melhorou os níveis de colesterol, e diminuiu as taxas de colesterol "ruim" (HDL). Em altos níveis, o HDL pode trazer danos à saúde do coração. "Para reduzir o risco de doença cardiovascular, recomendamos consumir 400mg-600mg de flavan-3-ols, por dia. Isso equivale a duas xícaras de chá, algumas frutas vermelhas ou roxas e uma maçã. É muito mais eficaz ingerirwhite label online casinoquantidade diária como alimentos ou bebidas saudáveis do que tomar um suplemento", afirmou o professor Gunter Kuhnle, especialistawhite label online casinonutrição da Universidade de Reading, ao portal de notícias Daily Mail Online.

Alimentos com maior concentração de flavanóis

• Chá verde - 320mg de flavan-3-olwhite label online casinouma xícara (de 240ml)
• Chá preto - 280mgwhite label online casinouma xícara (de 240ml)
• Amoras - 65mgwhite label online casino160g
• Chocolate amargo - 20mgwhite label online casino18g
• Vinho tinto - 15mg uma taça de 150ml
• Maçãs - 15mg por maçã pequena
• Mirtilos - 10mgwhite label online casino150g

Uma maçã por dia previne diversas doenças

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto Nacional dos Estados Unidos, comer uma porção da fruta diariamente pode prevenir diversas enfermidades. A pesquisa analisou mais de 8 mil pessoas durante um ano. Neste período, 10% dos participantes comeram uma maçã todos os dias. Essas pessoas precisaram tomar menos medicamentos e ficaram doentes com uma frequência menor, quando comparados aos outros 90%. 

"A maçã é capaz de tirar a dor de estômago e ainda auxilia no combate à gastrite, pois funciona como um gel. Essa fruta aumenta a produção de acetilcolina (neurotransmissor responsável por auxiliar a memória) e, com isso, diminui a chance do indivíduo desencadear o Alzheimer ou derrame cerebral", afirma a Dra.Valéria Goulart, médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).