bwin w polsce-Diabetes: nutricionista lista 6 alimentos com o melhor índice glicêmico

bwin w polsce de 2024-12-22:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

O Diabetes Mellitus (DM) é uma doença crônica de origem múltipla. Isto é, diversos fatores podem levar ao surgimento da condição. Ela se caracteriza pela falta e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos no organismo. 

A insulina é um importante hormônio produzido pelo pâncreas que tem a função de transportar a glicose do sangue para o interior das células, para que o organismo use como fonte de energia. De acordo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) existem atualmente mais de 13 milhões de brasileiros com a doença.

Notícias relacionadas

5 hábitos que pessoas com pressão alta devem evitar a todo custo

640 milhões de pessoas devem ter diabetes até 2030; saiba os sintomas

Além da obesidade: bariátrica reduz risco de hipertensão e diabetes

Vale destacar que o diagnóstico para diabetes não significa, necessariamente, que o paciente terá de viver com limitações rígidas. Isso porque é possível manter a qualidade de vida com a manutenção das consultas necessárias e a adoção de bons hábitos. É o caso, por exemplo, de adotar uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas, usar a insulina (no caso da diabetes tipo 1) e se medicar corretamente.

No caso da alimentação, o nutricionista Antônio Wanderson Lack de Matos alerta que os diabéticos devem atentar para o índice glicêmico dos alimentos. Este índice é o valor no qual são classificados para calcular a velocidade com que impactam na glicemia sanguínea. Ou seja, define os níveis de açúcar no sangue. 

"Os alimentos que possuem menor carga glicêmica são os mais indicadosbwin w polsceuma dieta para diabetes pois ajudam no controle da glicose evitando picos nabwin w polsceconcentração sanguínea", explica Antônio.

6 alimentos indicados para diabéticos

A seguir, o especialista lista 6 alimentos que com a orientação de um nutricionista podem ser consumidos por diabéticos. Confira:

1. Aveia: oferece um determinado tipo de fibra que absorve a glicose antes que o intestino consiga absorver e transportar esse açúcar para o sangue;
2. Linhaça: oferece fibras e enzimas que ajudam a baixar o nível glicêmico de um diabético.
3. Canela: possui bioativos que ajudam a baixar a glicose sanguínea;
4. Vinagre de maçã: atua nos receptores que fazem com que a glicemia entre nas células, baixando o nível de açúcar no sangue e diminuindo a resistência à insulina;
5. Amêndoas: ricasbwin w polscegorduras monoinsaturadas, taninos, flavonoides e vitamina E, que atuam como antioxidantes no organismo, impedindo os danos causados pelos radicais livres. Elas também são fonte de cálcio e magnésio, o que ajuda a prevenir a osteoporose;
6. Peixes: além de uma boa fonte de proteína, eles são ricosbwin w polsceômega 3, um tipo de gordura boa com ação anti-inflamatória que ajuda a controlar os níveis de colesterol e glicemia no sangue. O nutricionista indica o consumo de truta, salmão, linguado, cavalinha, entre outros.

Além disso, o profissional indica também o consumo de outras gorduras boas como proteínas animal e vegetal de alto valor biológico e carboidratos complexos. Entre os alimentos com essas características, Antônio destaca: sardinha, abacate, nozes, azeite, salmão, semente de linhaça e castanha-do-pará, entre outros.