baixar 365bet-Saiba quais frutas podem melhorar a qualidade do seu sono
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Nutricionista explica como estes alimentos contribuem para a nutrição e relaxamento do corpo antes de dormirbaixar 365bet de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
A busca por uma noite de sono tranquila e reparadora é cada vez mais comumbaixar 365betnossa sociedade A falta de sono, ou insônia, pode ser causada por diversos fatores, como estresse, excesso de estímulos e consumo de alimentos estimulantes. No entanto, a natureza nos oferece aliados poderosos para combater esse problema: as frutas.
De acordo com Alessandro Mascarenhas, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a falta de nutrientes essenciais, como o triptofano - precursor do hormônio serotonina, fundamental para um sono saudável - também pode contribuir para a insônia.
Frutas com propriedades relaxantes
Algumas frutas se destacam por suas propriedades relaxantes e podem auxiliar no processo de adormecimento. Entre elas, estão:
- Banana e tâmaras: ricasbaixar 365betpotássio e magnésio, minerais que auxiliam no relaxamento muscular;
- Maracujá: ricobaixar 365betflavonoides, substâncias com propriedades calmantes;
- Maçã: também ricabaixar 365betmagnésio, contribuindo para o relaxamento;
- Kiwi e morango: frutas cítricas com leve ação relaxante.
Segundo o especialista, as frutas podem ser incluídas na última refeição do dia, contribuindo tanto para a nutrição quanto para o relaxamento antes de dormir. No entanto, a quantidade ideal de cada fruta e a frequência de consumo devem ser individualizadas e orientadas por um profissional de nutrição.
"A composição nutricional das frutas, como o índice glicêmico e o teor de fibras, varia de uma fruta para outra. Além disso, as necessidades nutricionais de cada pessoa são únicas. Por isso, a orientação de um nutricionista é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e personalizada", finaliza Alessandro Mascarenhas.
Por Nicholas Montini Pereira
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