best aposta 365-6 receitas de saladas para te ajudar a perder peso

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Saladas são poderosas aliadas de quem busca perder peso de maneira saudável. Além de gerarem saciedade, fornecem nutrientes fundamentais para um bom funcionamento do organismo. Quando preparadas da maneira correta, podem ser muito saborosas. Confira abaixo algumas receitas para te ajudar a perder peso!

Salada de lentilha

Ingredientes

• 1 1/2 xícara de chá de lentilha
• 2 tomates sem sementes e picado
• 1 pepino picado
• 1 pimentão vermelho picado
• 1 cebola-roxa picada
• 1/4 de maço de alface lisa fatiado
• 1/4 de maço de almeirão fatiado
• 1 colher de sopa de azeite
• Suco de 1 limão
• Sal, pimenta-do-reino moída e orégano a gosto
• Água

Modo de preparo

Deixe a lentilha de molhobest aposta 365um recipiente com água por 8 horas. Após esse período, escorra e lave-abest aposta 365água corrente. Em uma panela, cubra a lentilha com água. Leve ao fogo médio e cozinhe por 15 minutos com sal. Desligue o fogo, escorra a água e reserve a lentilha. Em um recipiente, disponha todos os vegetais e a lentilha. Misture bem e tempere com azeite, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e orégano. Sirvabest aposta 365seguida.

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Salada de frango

Ingredientes

• 2 peitos de frango cortadosbest aposta 365cubos
• 200 g de alface fatiado
• 10 g de tomates-cereja cortados ao meio
• 100 g de pepino cortadobest aposta 365rodelas
• 120 g de queijo branco cortadobest aposta 365cubos
• Azeite, sal e suco de limão a gosto
• Água para cozinhar

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeitebest aposta 365fogo médio e doure o frango. Tempere com sal. Em uma saladeira, misture os cubos de peito de frango com os demais ingredientes. Tempere com sal, suco de limão, azeite e sirvabest aposta 365seguida.

Salada de folhas verdes

Ingredientes

• 1 1/2 maço de folhas de beterraba
• 1 maço de coentro picado
• 1 maço de salsinha picado
• 1 maço de hortelã picado
• 1 xícara de chá de folhas de rúcula
• 1/2 cebola-roxa fatiada
• 1 colher de sopa de azeite
• Suco de 1/2 limão-siciliano
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma saladeira, disponha as folhas de beterraba, a salsinha, a hortelã, a rúcula e a cebola-roxa. Tempere a salada com azeite, suco de limão-siciliano, sal e pimenta-do-reino. Misture bem e sirva a seguir.

Salada verde com ovo

Ingredientes

• Polpa de 2 abacates fatiadas
• 2 ovos
• 1 1/2 xícara de chá de floretes de brócolis
• 1 pepino cortadobest aposta 365meia-lua
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal, orégano e pimenta-do-reino moída a gosto
• Água e gelo

Modo de preparo

Em uma panela, cubra os ovos com água e leve ao fogo médio por 10 minutos. Após esse período, desligue o fogo, retire os ovos da panela e disponhabest aposta 365uma tigela com água e gelo por alguns segundos. Descasque os ovos, corte-osbest aposta 365pedaços e reserve. Em outra panela, cubra os floretes de brócolis com água e leve ao fogo médio por 15 minutos. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em um recipiente, disponha os abacates, os ovos, o brócolis e o pepino. Tempere a salada com suco de limão, azeite, iogurte, sal, orégano e pimenta-do-reino. Misture delicadamente e sirva a seguir.

Salada de quinoa e vegetais

Ingredientes

• 1 xícara de chá de quinoa cozida
• 1 pepino cortadobest aposta 365cubos
• 1 pimentão vermelho cortadobest aposta 365tiras
• 1 xícara de chá de tomates-cereja cortados ao meio
• 1/4 de xícara de chá de coentro picado
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o pepino, o pimentão, os tomates-cereja e o coentro. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirvabest aposta 365seguida.

Salada de atum com feijão-branco

Ingredientes

• 340 g de atum sólido ao natural escorrido
• 200 g de feijão-branco cozido e sem caldo
• 1 pepino cortadobest aposta 365cubos
• 1/2 cebola-roxa picada
• 1/4 de xícara de chá de salsinha picada
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal, orégano e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo

Em uma tigela grande, misture o atum, o feijão-branco, o pepino, a cebola-roxa e a salsinha. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite de oliva, o sal, o orégano e a pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirvabest aposta 365seguida.