casas de apostas com cartoes amarelos-Linguado crocante ao molho para comer bem sem sair da dieta

Por: Renata Otaviano

5 jun 2024 - 16h39

(atualizado às 23h06)

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Optar por uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para ter uma boa saúde. Mas a melhor forma de se manter constantecasas de apostas com cartoes amarelosuma dieta é saber fazer comidas gostosas e que não vão te deixar com saudade do que comia antes. Pensando nisso, trochemos como sugestão essa receita de linguado crocante ao molho.

O prato é perfeito para quem estácasas de apostas com cartoes amarelosbusca de um cardápio gostoso e nutritivo! Além disso, os ingredientes são de fácil acesso e cabem no bolso. Veja abaixo o passo a passo completo:

casas de apostas com cartoes amarelos

Linguado crocante ao molho

Tempo: 1h (+30min de descanso)

Rendimento: 4 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes:

500g de filé de linguado
1 colher (chá) de sal
Suco de 1/2 limão
Pimenta-do-reino a gosto
1/2 xícara (chá) de maionese
1 xícara (chá) de aveiacasas de apostas com cartoes amarelosflocos
1 sachê de molho de tomate
Sal a gosto
2 colheres (sopa) de salsa picada
3 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem
Margarina para untar

Modo de preparo:

Em uma tigela tempere os filés com o limão, 1 colher (chá) de sal e a pimenta.
Deixe descansar por 30 minutos.
Escorra o excesso de tempero e passe os filés pela maionese e depois pela aveia.
Arrume os filéscasas de apostas com cartoes amarelosum pirex untado, cubra com papel alumínio e leve ao forno médio preaquecido por 20 minutos.
Enquanto isso, aqueça o molho de tomate e acerte o sal se necessário.
Retire o papel alumínio e deixe por mais 10 minutos.
Misture a salsa ao molho, despeje sobre os filés, regue com o azeite e sirvacasas de apostas com cartoes amarelosseguida.
Sirva com salada verde e arroz integral com salsa picada.