real bet tigre-O uso da auto-hipnose no combate ao estresse
real bet tigre
Encontre um local sossegado, onde possa relaxar tranquilo e ouvirreal bet tigrevoz interior. Apenas deixereal bet tigremente ouvir e relaxar, não faça nada.
real bet tigre de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Você certamente já ouviu falar de hipnose, um estado semelhante ao sono que é conseguido através de um processo de indução e provoca passividade por meio da sugestão de outra pessoa, o hipnotizador.
Existe também a auto-hipnose, a hipnose que você faz por conta própria. Para isso, você deve encontrar um local sossegado, onde possa relaxar tranquilo e ouvirreal bet tigrevoz interior. Apenas deixereal bet tigremente ouvir e relaxar, não faça nada.
Ouça o podcast Terra Horóscopo:
Procure desligar-se dos barulhos e sinais externos, relaxe e observe somentereal bet tigrerespiração. Existem muitas maneiras diferentes de experimentar a auto-hipnose e, normalmente, esse estado é bastante agradável. Ela é uma habilidade que você vai desenvolvendo e com o tempo, ficando cada vez melhor.
Procure se programar para uma prática diária que dure entre 10 e 30 minutos e escolha um período que você sabe que não vai ser incomodado por ninguém. Você pode ficar sentado,real bet tigrelótus ou deitado, como preferir e sentir-se melhor.
Você pode usar uma música, um som repetitivo que não irrite você.
Primeiro você vai relaxar, como já aprendeu nos podcasts. Quando você relaxa o corpo,real bet tigremente segue o mesmo caminho. Comece pelos dedos dos pés, passe pelos pés e panturrilhas, coxas, nádegas, genitais, barriga, costas, tórax, ombros, face, cabeça, língua e pescoço. Relaxe, solte cada parte de seu corpo. Você pode usar o relaxamento de Jacobson, que consistereal bet tigretensionar cada grupo muscular e soltar, pé, pernas, quadril, nádegas, etc. Contraia o máximo que conseguir e solte totalmente.
Aprofunde o estado de relaxamento e o estado hipnótico começa. Não vigie, deixe-se levar. Sua consciência começa a mudar e a hipnose começa a acontecer. Pode ser que você não consiga saber a que horas você entrou no estado hipnótico, mas nele, você não perde a consciência. Você pode usar a contagem regressiva; é uma técnica muito conhecida e gostosa de realizar.
Para usar a técnica, você simplesmente começa a contagem decrescente de, por exemplo, de 30 ou 50, 100 ou o número que você preferir. É natural que imagens e pensamentos tentem invadirreal bet tigremente. Apenas não dê atenção.
Quando você chegar nesse estado de relaxamento profundo, você estará pronto para se autoinduzir, para começar a se sugestionar mentalmente. Você abriureal bet tigremente subconsciente, pelo menos um pouquinho, suficiente para começar a receber suas sugestões.
Você deve procurar preparar essas sugestões antecipadamente, redigidas e memorizadas. Elas devem ser curtas e fáceis de aprender. Você vai falar dentro dereal bet tigrecabeça, para si mesmo, por exemplo: estou comendo menos e emagrecendo a cada dia;a comida não é tão importante para mim. Ou, consegui parar de fumar, não sinto mais falta do cigarro. Ou qualquer outro objetivo de vida que queira conquistar, atingir, como por exemplo, deixar de ter medo de andar de avião, de elevador, de falarreal bet tigrepúblico. Você pode criar a sugestão que mais necessita para se libertar e sentir-se mais feliz.
Imagens também são eficientes. Procure se ver em situações de realizações de seus desejos. Por exemplo, no emprego que você deseja, na casa, no carro,real bet tigreuma situação emocional feliz e satisfatória.
Quando terminar as sugestões, você pode terminarreal bet tigresessão de auto-hipnose. Você volta lentamente ao estado de vigília.
Faça esse exercício durante dois meses e depois você me conta os resultados.
Veja também:
