pag bet baixar app-Malasana: a postura de yoga perfeita para acordar os músculos pela manhã
pag bet baixar app
Esse é o o asana perfeito para despertar os músculos, ganhar flexibilidade e relaxar a mente logo pela manhã.
pag bet baixar app de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
Se você é um dos poucos que ainda não aderiu à tendência do yoga, hoje viemos dar o empurrão definitivo para você experimentar esta disciplina. A conexão mente-corpo que essa prática promete, junto com seu poder de tonificar os músculos, é a combinação perfeita para nos convencer a colocar à prova alguns asanas.
Logo após a primeira aula, ficamos completamente conquistados pela eficácia e pelos benefícios dessa prática. É claro que, entre todas as posições possíveis, há algumas que você sempre deve manter no radar.
Tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes, a postura malasana é verdadeiramente essencial. Este asana não só libera a tensão muscular do corpo, como também aumenta significativamente a flexibilidade e melhora a digestão, trabalhando os músculos da região central e estimulando os órgãos internos envolvidos no processo digestivo.
Leia mais: Yoga emagrece? Aprenda 5 posições que ajudam a perder peso
O passo a passo da malasana
Para iniciar este asana, fique de pé no tapete de yoga com as pernas afastadas na largura do quadril. Em seguida, dobre os joelhos como se fosse agachar e incline o tronco para frente. Depois, apoie os cotovelos na parte interna dos joelhos, mantenha a coluna reta e permaneça nesta posição por pelo menos 30 segundos.
...
Veja também
6 benefícios do hot yoga (e como praticar)
Malasana: a postura de yoga perfeita para acordar os músculos pela manhã
