baixar vbet-Em picos de estresse, pare por 5 minutos para fazer um desses alongamentos: vale a pena

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Além de melhorar a flexibilidade, essa prática pode diminuir a tensão e proporcionar a sensação de relaxamento

Por: Elissandra Silva

5 ago 2024 - 17h16

(atualizado às 23h20)

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Manter o foco e o ânimo com os afazeres diários e ter resiliência com algumas situações desagradáveis é fundamental para o bem-estar e para a saúde mental a longo prazo. No entanto, também é importante ter ciência de que, diante de um contexto que envolve a probabilidade de diferentes acontecimentos, picos de estresse são bem comuns.

Para te ajudar a lidar com esse cenário, o MinhaVida conversou com o personal trainer Matheus Vianna, do Instituto Nutrindo Ideais, e selecionou os melhores alongamentos para fazerbaixar vbetmomentos de estresse. Confira!

Como o alongamento pode ser benéfico para o bem-estar?

Além de benefícios como o ganho de flexibilidade muscular, mobilidade articular e melhora do sistema cardiovascular, a prática do alongamento tende a ser muito benéfica ao bem-estar mental.

"Por dentro de nosso sistema muscular passam ligamentos, tendões, cápsulas articulares que podem sim enrijecer e gerar uma sensação de tensão, e através de exercícios de alongamento conseguimos esse relaxamento e sensação de bem-estar", explica Matheus Vianna.

Alongamentos podem ser capazes de reduzir o estresse

1 - Alongamento do pescoço

Sentada oubaixar vbetpé, incline suavemente a cabeça para um lado, levando a orelhabaixar vbetdireção ao ombro, e segure por 20-30 segundos. Repita do outro lado.