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Sejamos sinceras: a questão da libido feminina é extensa, e são muitos os fatores que podem fazer o desejo sexual da mulher variar. De quadros depressivos à menopausa, a libido pode flutuar muito, mas existem maneiras de contornar essas flutuações para manter níveis saudáveis de desejo. 

A alimentação é conhecida como uma forma acessível de trabalhar a libido e existem muitos alimentos por aí chamados " afrodisíacos", ou seja, estimuladores do desejo sexual. 

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"A alimentação pode interferir na libido tanto dos homens quanto das mulheres, influenciando a produção e a regulação dos hormônios sexuais", explica a Thais Mussi , endocrinologista e metabologista pela SBEM. 

Alguns alimentos podem favorecer a saúde sexual, como o chocolate amargo e o açafrão. Por outro lado, dietas com muito açúcar, gorduras saturadas e sódio podem prejudicar a função hormonal e afetar a libidoaposta online é seguroambos os sexos. 

"No entanto, é importante lembrar que a libido é influenciada por diversos fatores, incluindo fatores emocionais, psicológicos e sociais, além da alimentação", continua. 

10 alimentos que aumentam a libido

De acordo com a especialista, existem alimentos que podem aumentar a libido por causa dos seus nutrientes e compostos bioativos. Ostras, amêndoas, chocolate amargo, gengibre e até as sementes de abóbora, além das bananas, são alguns desses alimentos. 

"É importante lembrar que esses alimentos não funcionam como uma 'pílula mágica' e devem ser consumidos de forma equilibrada e aliados a uma dieta saudável", diz. 

Abaixo, veja mais detalhes sobre os principais alimentos que aumentam a libido, segundo a ciência: 

• Ginkgo biloba

Esse suplemento pode ser consumido de muitas maneiras, inclusiveaposta online é segurocápsulas, e existem estudos científicos que sugerem que o ginkgo é efetivo como um afrodisíaco natural. 

• Gengibre

O gengibre, assim como o ginkgo, é um ingrediente fácil de encontrar, principalmente no mundo da suplementação - além, claro, de poder incorporar as suas receitas. 

• Maca Peruana

A maca peruana é um superalimento famoso por ter muitos benefícios à saúde. Por isso, não é nenhuma surpresa que ela também esteja nessa lista, não é? Nesse caso, a maca é famosa por aliviar os sintomas da menopausa (que incluem baixa libido) e também de combater a falta de desejo sexual, principalmenteaposta online é segurohomens. 

• Tribulus terrestris

Esse suplemento também é estudado como um afrodisíaco natural. E alguns estudos indicam que ele tem um bom efeito no tratamento de mulheres com baixa libido. 

• Açafrão

Outro afrodisíaco importante, o açafrão é um tempero que pode ser usadoaposta online é segurouma série de receitas e conhecidamente aumenta o desejo sexual. 

• Vinho tinto

Sim, o vinho tinto também faz parte dessa lista. Além de outros benefícios à saúde (dizem que uma taça ao dia colabora para a saúde do coração), estudos dizem que o consumo de vinho tinto com moderação colabora para o desejo sexual. 

• Maçãs

Na família das frutas, as maçãs têm um efeito positivoaposta online é seguromulheres com baixa libido. Estudos dizem que mulheres que consomem maçã todos os dias têm uma vida sexual melhor do que aquelas que não comem a fruta rotineiramente. 

• Chocolate amargo

O chocolate é um alimento famoso por gerar desejo sexual, no entanto, é importante lembrar que não é todo chocolate que tem esse efeito: apenas o chocolate amargo tem essa função. Porém, ainda são necessários novos estudos para comprovar essa eficácia. 

• Café

Se você toma café todos os dias… boas notícias para você! Ainda que sejam necessários estudos que comprovem a relação entre o café e a saúde sexual, pesquisas sugerem que o efeito do café no humor pode, sim, mexer com a libido. Porém, assim como o vinho, é preciso moderação no consumo. 

• Mel

O mel é uma fonte de antioxidantes poderosa, e também interfere na produção de hormônios, como a testosterona e o estrogênio, que influenciam no desejo sexual. Porém, tal qual para alguns casos anteriores, ainda são necessários mais estudos comprobatórios. 

Quais alimentos diminuem a libido?

Assim como existem alimentos que aumentam a libido, existem outros que diminuem o desejo sexual, principalmente se consumidosaposta online é seguroexcesso. 

"[Exemplos são] Dietas ricasaposta online é seguroaçúcares, gorduras saturadas e sódio, como doces, refrigerantes, frituras, fast-foods, carnes processadas, queijos amarelos e salgadinhos", explica a Dra. Thais. "O consumo excessivo de álcool e cigarro também pode prejudicar a função hormonal e diminuir a sensibilidade das áreas erógenas."

E, claro, vale lembrar que não só de alimentação vive a libidoaposta online é seguroalta. É importante também somar à alimentação equilibrada hábitos de vida saudáveis, como a prática de atividades físicas, o controle do estresse, as boas noites de sono e os bons relacionamentos.