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Não se esqueça que emagrecer não significa sofrimento
23 dez 2024 - 18h30
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Muito mais do que questões estéticas, manter-se dentro do peso ideal é um dos requisitos para ter mais qualidade de vida. Nesse sentido, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai compartilhar cinco dicas para emagrecer com saúde.

Emagrecer com saúde
Emagrecer com saúde
Foto: Shutterstock / Sport Life

Veja o quinteto de dicas para emagrecer com saúde

Rotina de alimentação

Quando as refeições são feitas diariamente no mesmo horário, as chances de bater aquela fome incontrolávelbetway casino bonusqualquer momento do dia ou antes dormir são reduzidas.

Metas realistas

Não adianta querer perder muitos quilosbetway casino bonuspoucas semanas. Estabeleça um objetivo realista, que respeite o seu corpo e abetway casino bonusrotina.

Lado natural

Frutas, legumes, grãos integrais e oleaginosas são alimentos que podem substituir definitivamente biscoitos, chocolates, salgados e alimentos ultraprocessados. Eles não só auxiliam no emagrecimento, mas também garantem nutrientes essenciais para a saúde.

Não pule refeições

Pular refeições pode parecer uma estratégia para comer menos, mas, na verdade pode causar o efeito contrário. O corpo tende a armazenar mais energia, o que dificulta o emagrecimento. Ideal fazer refeições balanceadas ao longo do dia para manter o metabolismo ativo.

Hidratação

Muitas vezes, confundimos fome com sede. Manter-se hidratado ajuda a regular o apetite e melhora o metabolismo. Ajustando a quantidade de acordo com a rotina e as necessidades individuais pode ingerir mais águabetway casino bonusdias quentes.

Sport Life
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Fontes de referência

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