1xbet-4-7 alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade no verão
1xbet-4
Veja aliados naturais que reforçam as defesas e garantem mais energia para os dias quentes1xbet-4 de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
No verão, o calor mais intenso e a maior exposição ao sol podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Para enfrentar a estação com saúde e disposição, é fundamental investir1xbet-4uma alimentação balanceada e rica1xbet-4nutrientes.
Conforme o nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), Prof. Dr. Durval Ribas Filho, alguns alimentos podem atuar como aliados poderosos na proteção do organismo. A seguir, ele indica 7 opções. Confira!
1. Gengibre
Esse alimento é um anti-inflamatório natural que contém propriedades antioxidantes e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também auxilia no combate a infecções e alivia desconfortos digestivos comuns1xbet-4dias de calor. Pode ser adicionado1xbet-4sucos, chás gelados ou usado como tempero1xbet-4saladas.
2. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, são ricas1xbet-4vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Além disso, hidratam o corpo nos dias quentes. Normalmente consumidas1xbet-4sucos naturais, uma boa opção é comer in natura, aproveitando também as fibras, que auxiliam na saúde intestinal.
3. Iogurtes naturais
Ricos1xbet-4probióticos, os iogurtes naturais promovem a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao fortalecimento da imunidade, pois um intestino equilibrado é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ideal é a ingesta dos produtos sem adição de açúcar.
4. Alho
Alimento conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antivirais, é rico1xbet-4alicina, um composto bioativo que colabora na defesa do organismo e no combate de infecções.
5. Vegetais verdes-escuros
Espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina A e C e ferro, nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade e aumentar a energia. Além disso, possuem antioxidantes que combatem inflamações.
6. Castanhas e sementes
Além de saborosas e versáteis, são ricas1xbet-4selênio e vitamina E, poderosos antioxidantes que protegem o organismo contra os danos dos radicais livres e reforçam o sistema imunológico.
7. Cúrcuma (açafrão-da-terra)
Trata-se de um poderoso anti-inflamatório natural graças à curcumina, seu principal composto ativo. Atua na prevenção de inflamações no corpo. É muito utilizada como tempero1xbet-4pratos quentes ou1xbet-4sucos e chás gelados.
Por Andréa Simões