x2 aposta betano-Confira os alimentos que aumentam a gordura abdominal

x2 aposta betano de 2024-12-23:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

A alimentação tem uma relação direta com o acúmulo de gordura na região da barriga. Por outro lado, quando ela é balanceada e saudável, com alimentos ricosx2 aposta betanofibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o depósito de gordura abdominal. A seguir, confira quais comidas evitar e como adotar uma alimentação mais equilibrada.

Alimentos para evitar

Os alimentos que favorecem o acúmulo de tecido adiposo são açúcares, gorduras saturadas e trans, gordura vegetal hidrogenada e farinhas refinadas. "Alimentos que contêm glúten são os campeões nessa questão. Por retardar a digestão, causam flatulência e distensão abdominal, além de impedir a correta absorção dos nutrientes essenciais ao bom funcionamento orgânico", conta Alice Amaral, médica com especializaçãox2 aposta betanoNutrologia.

Notícias relacionadas

Gordura abdominal: 5 alimentos para se livrar da famosa "pochete"

Como alimentos afetam a mente e podem evitar depressão ou demência?

Conheça alimentos que podem ajudar a melhorar o humor

Segundo ela, outros alimentos que também contribuem para o aumento da gordura abdominal são frituras, enlatados, processados, bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos ricosx2 aposta betanosódio e realçadores de sabor.

Substituições mais saudáveis

Algumas substituições simples podem evitar as indesejáveis gorduras localizadas. Regina Moraes Teixeira, nutricionista pós-graduadax2 aposta betanonutrição funcional, especialistax2 aposta betanoreeducação alimentar, fitoterapiax2 aposta betanonutrição e nutrição gestacional, recomenda:

• Trocar sucos industrializados por sucos naturais ou polpa de fruta congelada;
• Ficar muito atento ao rótulo dos alimentos e observar se há gordura saturada ou trans;
• Trocar farinhas e cereais pela versão integral, além de serem ricasx2 aposta betanonutrientes, aumentam a saciedade pela presença de fibras.

Fique longe deles

De acordo com a nutricionista Alice Amaral, alguns alimentos devem ser definitivamente excluídos da dieta. "Enlatados, processados, açúcares, refrigerantes e alimentos ricosx2 aposta betanosódio e realçadores", recomenda. Ela também sugere uma troca por alimentos mais naturais e orgânicos, temperados com ervas. "No caso da bebida alcoólica, uma taça de um vinho tinto seco de boa qualidade é liberada", ressalta.

Atenção com o que consome

Para manter o abdômen e a saúdex2 aposta betanodia, é preciso prestar atenção nos alimentos que está ingerindo. "O erro alimentar mais comum é achar que está comendo bem e, na verdade, aquele produto alimentício não contém nutrientes necessários e importantes para o organismo", afirma Regina Moraes Teixeira.

Por isso, a profissional recomenda atentar-se aos rótulos dos alimentos. "Saiba que o ingrediente que vemx2 aposta betanoprimeiro lugar é sempre o que tem maior quantidade. Cuidado com letras e números contidos, muitas vezes são corantes, conservantes e acidulantes que são aditivos químicos, nocivos ao organismo", alerta.