casas de apostas minimo 1 real-Dia do Sono: Como dormir bem?

Hoje (15), é o Dia Mundial do Sono, hábito que, por muitas vezes, é colocadocasas de apostas minimo 1 realsegundo plano diante da correria do dia a dia. A especialistacasas de apostas minimo 1 realbeleza e saúde da pele, Fernanda Nichelle, explica os efeitos da falta de uma noite de descanso de qualidade: "A falta de sono pode acarretar no aumento do envelhecimento da pele do paciente, devido ao hormônio do estresse, o cortisol, que se encontracasas de apostas minimo 1 realmaior quantidade quando não dormimos."   A falta de sono é extremamente prejudicial ao organismo, pois é ele que controla o equilíbrio do corpo. O psicólogo Alexander Bez, especialistacasas de apostas minimo 1 realsaúde mental, afirma que o sono possui papéis muito importantes, como a regulação do humor e da saúde mental. [caption id="attachment_4434" align="alignnone" width="300"]

©andresr de Getty Images Signature via Canva.com[/caption] "Noites mal dormidas enfraquecem nosso corpo, favorecendo o surgimento de doenças e mal estar, além do aumento do estresse e ansiedade. Quando estamos com essa privação de sono, não existe energia para realizar qualquer atividade.", explica Bez. Para muitas pessoas pode ser difícil manter uma rotina noturna que ajude na qualidade do próprio sono. Confira dicas do especialista de como fazer isso:  

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• • Procure um tratamento psicológico para entender o que pode estar afetando o seu sono;
  • Pratique a higiene do sono;
  • Defina um horário para desligar equipamentos eletrônicos e interromper o contato com as telas. Procure manter esse horário todos os dias, criando uma rotina noturna;
  • Pratique atividades físicas e se alimente bem durante o dia, preferindo por alimentos leves perto da hora de dormir;
  • Crie um ambiente propício para o relaxamento,casas de apostas minimo 1 realque você se sintacasas de apostas minimo 1 realpaz para adormecer;
  • Se possível, restrinja o máximo de barulho possível e invistacasas de apostas minimo 1 realcolchões e travesseiros adequados.