wild lava slot-Dormir emagrece? Nutricionista revela 3 motivos para acreditar que sim

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Você é mais uma pessoa que lida com a dificuldade de controlar awild lava slotansiedade, o stress e que automaticamente não consegue perder peso? Comece a prestar atençãowild lava slotseu sono! Dessa forma, o nutricionista Felipe Nunes vai expor os três benefícios do sono.

Saiba mais sobre os três benefícios do sono

Controle o apetite

Éwild lava slotmeio ao sono que há o controle da sinalização de fome e saciedade, que é feito por meio dos hormônios leptina e grelina. "Quando se dorme mal, os níveis de grelina aumentam e o de leptina diminuem, o que influenciam diretamente no aumento da fome e nas suas escolhas alimentares", comentou Felipe.

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Ajuda a ansiedade

"Na ausência do sono, os níveis de cortisol aumentam, elevam e muito o seu estresse. É muito diferente de quando você dorme bem", garantiu o profissional.

Auxilia no emagrecimento

"Assim como a diminuição do hormônio do crescimento, que é responsável pela manutenção de massa muscular e diminuição de gordura corporal", terminou Felipe Nunes.

Dormir pouco aumenta as chances de obesidade

"Pessoas que dormem menos têm mais chances de ter obesidade. Assim como o sedentarismo, alterações hormonais e genética, a qualidade do sono também pode ser determinante. Horas insuficientes de sono geram aumento do apetite e resistência à insulina, o que favorecem o ganho de peso e o desencadeamento de doenças", discorreu a endocrinologista e vice-presidente da área médica da Novo Nordisk, Dra. Priscilla Mattar.

O que fazer para melhorar a qualidade do sono?

"A meditação e yoga são práticas mente e corpo que nos apoiamwild lava slotambas as esferas físicas e mentais, que equilibram o funcionamento hormonal e de neurotransmissores do corpo, melhoram a qualidade do sono, regulam a liberação de serotonina e melhoram o humor", terminou a Dra. Regina Chamon, hematologista e professora de meditação da Plenapausa.