netspeed casa de apostas-Especialista dá dicas para combater o 'efeito sanfona'

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Assista ao vídeo com a nutricionista Regina Lorenzi dando dicas preciosas para acabar com o 'efeito sanfona'

Por: Redação Homework *

18 jan 2024 - 06h40

(atualizado às 09h38)

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Especialista dá dicas para combater o 'efeito sanfona':

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O “efeito sanfona”, caracterizado por constantes perdas e ganhos acentuados de pesonetspeed casa de apostascurtos períodos, é uma realidade preocupante, especialmentenetspeed casa de apostasépocas festivas como o fim de ano. Durante essas ocasiões, muitas pessoas se submetem a dietas extremamente restritivas ou rotinas intensivas de exercícios para atingir um ideal estético temporário, apenas para reganhar o peso perdido logo após as festividades. Esta abordagem não só é prejudicial à saúde física e emocional, mas também é insustentável a longo prazo.

"Acredito firmemente na importância de adotar estratégias equilibradas e sustentáveis para a perda e manutenção do peso. O primeiro passo é entender que as flutuações de peso são normais, especialmente após períodos de indulgência, como as festas de fim de ano. A chave estánetspeed casa de apostasnão sucumbir ao pânico e à pressão de retomar rapidamente o peso anterior", diz a nutricionista Regina Lorenzi.

"Em vez de recorrer a métodos extremos, recomendo iniciar o processo de perda de peso com antecedência, permitindo que o corpo se adapte gradualmente às mudanças na dieta e no exercício. Esta abordagem não só é mais gentil com o corpo, mas também promove hábitos saudáveis que são mais fáceis de manter a longo prazo."

Após os períodos festivos, é essencial voltar à rotina normal sem medidas drásticas. Isso inclui:

Hidratação Adequada

"Beber água suficiente é crucial para manter o corpo saudável e auxiliar na regulação do peso", diz ela.

Exercício Regular

"A atividade física não precisa ser extenuante para ser eficaz. Encontre uma forma de exercício que você goste e que possa manter regularmente."

Alimentação Equilibrada

"Em vez de dietas restritivas, opte por uma alimentação balanceada que inclua todos os grupos alimentares."

A nutricionista ensina o caminho

"Falandonetspeed casa de apostasequilíbrio e rotina, é importante destacar a minha própria jornada pessoal e profissional na busca por um estilo de vida saudável. Atualmente, sigo uma rotina rigorosa de treinos e alimentação, sem negligenciar o descanso, que é vital para bons resultados e performance. Meu programa semanal inclui 5 sessões de musculação, 3 de muay thai e 2 de dança. Reservo um dia de descanso completo, onde não pratico nenhuma atividade física", conta Regina.

"Na alimentação, sigo uma dieta cuidadosamente planejada com 4 refeições diárias. Aos sábados, permito-me uma refeição livre para desfrutar algo fora da rotina, mantendo uma relação saudável com a comida. A hidratação é outro pilar essencial no meu dia a dia, consumindo no mínimo 3 litros de água. Além disso, asseguro pelo menos 7 horas de sono por noite e faço uso de suplementação individualizada, tudo sob supervisão profissional."

Para finalizar, Regina alerta: "Lembre-se, o objetivo não deve ser apenas perder peso, mas sim promover um estilo de vida saudável e sustentável. O ‘efeito sanfona’ pode ser evitado com paciência, compreensão e uma abordagem equilibrada para a saúde e o bem-estar".

(*) HOMEWORK inspira transformação no mundo do trabalho, nos negócios, na sociedade. É criação da Compasso, agência de conteúdo e conexão.