thai river wonders-Nutricionista desvenda os 3 maiores mitos sobre emagrecimento
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Metabolismo lento, restrição calórica e zerar carboidratos: qual a verdade sobre esses temas?
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No universo fitness, informações desencontradas e mitos podem confundir quem busca um caminho saudável para perder peso e comprometer todo o processo de emagrecimento. O professor Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializadothai river wondersemagrecimento da Growth Supplements, explica a verdade por trás dos mitos mais repetidos nas redes sociais e nas rodas de conversa sobre o assunto.
Metabolismo lento
Um dos maiores equívocos, segundo Haluch, é acreditar que a estagnação na perda de peso é resultado direto de um metabolismo que se tornou lento.
“Embora seja verdade que a taxa metabólica diminua com a perda de peso, essa reduçãothai river wonderssi não é o que impede o emagrecimento”, explica.
A principal razão pela qual as pessoas deixam de perder peso, conforme apontam as evidências científicas, é a dificuldadethai river wondersmanter a adesão a uma dieta a longo prazo, e não uma suposta lentidão do metabolismo.
Para manter a adesão à dieta, o especialistathai river wondersemagrecimento cita algumas estratégias.
“Mantenha a prática diária de exercícios, monitore o peso toda semana e tenha consistência na rotina de dieta e exercícios, mantendo um padrão regular de refeições, mesmo nos finais de semana e feriados”, enumera.
Zerar ou não os carboidratos?
O segundo mito derrubado pelo especialista é a ideia de que é preciso eliminar os carboidratos para emagrecer.
“Estudos científicos mostram que dietas low carb não possuem vantagens significativasthai river wonderstermos de perda de gordura quando comparadas a dietas que incluem uma maior quantidade de carboidratos”, conta.
Segundo Haluch, o que realmente importa é a qualidade dos carboidratos que consumimos.
“Por isso é importante priorizar o consumo de alimentos ricosthai river wondersfibras, frutas, vegetais, grãos integrais, e reduzir o consumo de alimentos ricosthai river wondersaçúcares (doces, refrigerantes, biscoitos) e grãos refinados (farinha branca)”, ensina.
Restrição e metabolismo
A terceira crença repetida à exaustão na internet é a de que uma dieta extremamente baixathai river wonderscalorias pode deixar o metabolismo mais lento. Haluch diz que a perda de peso resultathai river wondersuma redução do metabolismo, mas isso não significa que restrições calóricas severas sejam prejudiciais.
“Para indivíduos com obesidade, uma redução maior na ingestão calórica pode ser recomendada, pois favorece maior perda de gordura e prediz maior sucesso no longo prazo. Para pessoas sem obesidade, esse tipo de restrição calórica mais agressiva não deve ser recomendado, pois pode favorecer um maior catabolismo muscular, que é a perda de músculos,thai river wondersvez de apenas gordura”, afirma o especialista.
O professor explica que o caminho para um emagrecimento saudável estáthai river wonderscompreender e aplicar os princípios corretos,thai river wondersvez de seguir mitos e soluções mágicas que prometem resultados rápidos para todos. Não há segredo, é preciso ter constânciathai river wondersuma rotina saudável que inclua uma dieta controlada e a prática diária de exercícios físicos.
“Um bom caminho é buscar ajuda profissional para montar um plano de emagrecimento adequado à realidade de cada um, levandothai river wondersconsideração a rotina, os hábitos e os objetivos”, completa o especialistathai river wondersemagrecimento.
(*) HOMEWORK inspira transformação no mundo do trabalho, nos negócios, na sociedade. É criação da Compasso, agência de conteúdo e conexão.
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