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jogos grátis que não precisa instalar-Suplementos alimentares: conheça os benefícios e os riscos à saúde

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Eles podem ser ótimas fontes de vitaminas e nutrientes, mas devem ser utilizados com bastante cautela
1 mar 2023 - 16h01
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Para algumas pessoas que praticam atividades físicas, o uso de suplementos alimentares é algo comum na rotina. Eles são importantes porque, como o nome já diz, suprem as necessidades nutricionais que, muitas vezes, não estão presentes na alimentação.  

Suplementos alimentares podem ajudar no emagrecimento e no ganho de massa magra
Suplementos alimentares podem ajudar no emagrecimento e no ganho de massa magra
Foto: Valentina_G | Shutterstock / Portal EdiCase

"Os suplementos são alimentos modificados, produzidos a partir de alimentos naturais. Eles são apresentados na forma de pó, comprimido, líquido e, até mesmo,jogos grátis que não precisa instalargel", explica o nutricionista esportivo Ricardo Zanuto.  

Vantagens dos suplementos  

Indicados para auxiliar na perda de peso e no aumento de massa magra, os suplementos são fontes de carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas, minerais e cafeína. "Para quem treina regularmente o uso de suplementos, com a orientação de um profissional, potencializa os resultados e ajuda a emagrecer, se preciso, fora os benefícios que ele traz à saúde", esclarece Ricardo Zanuto.  

Tipos de suplementos 

  • Aminoácido: a matéria-prima é a proteína, rapidamente absorvida pelo organismo. Esse suplemento é indicado para atletas que fazem exercícios intensos e precisam de reposição de proteína, para a manutenção da massa magra.  
  • Creatina: feito a partir da proteína animal, esse suplemento fornece mais força e energia para otimizar o rendimento do treino.  
  • Glutamina: aminoácido existente na musculatura, a glutamina contribui para a redução do estresse muscular e prepara o corpo para o treinamento, recuperando as fibras do tecido muscular.  
  • Termogênicos e queimadores de gordura: aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo, promovendo uma grande queima de calorias. 
  • Whey Protein: é usado com o objetivo de crescimento muscular e manutenção da massa magra, já que oferece uma grande quantidade de proteína sem gordura. 
Consumo de suplemento alimentar deve ser recomendado por um médico
Consumo de suplemento alimentar deve ser recomendado por um médico
Foto: Monkey Business Images | Shutterstock / Portal EdiCase

Não é algo essencial  

É importante saber que o uso de suplementos não é obrigatório, pelo contrário, é totalmente opcional. Essa decisão deve ser tomadajogos grátis que não precisa instalarconjunto com o seu treinador e o seu médico, jamais compre suplementos por conta própria! "É totalmente possível malhar sem o auxílio de suplementos e conseguir os resultados desejados", informa o nutricionista.  

Efeitos colaterais  

Para consumir um produto para auxiliar ou contribuir com a melhora da forma física, devemos ficar atentos aos fatores essenciais para garantir a saúde e a segurança, como qualidade, registro e liberação junto aos órgãos responsáveis e efeitos colaterais. 

"Quem faz uso de suplementos com a ajuda de um profissional não terá efeitos colaterais. O problema está no uso dos suplementos de maneira indiscriminada. A suplementação feita de maneira incorreta é prejudicial, podendo até sobrecarregar os rins ou o fígado com o excesso de minerais e proteínas. Ela serve para ajustar ou complementar uma dieta balanceada, aliada à prática de atividades", alerta o nutricionista esportivo.  

Consulte o seu médico e elabore uma dieta balanceada, que ainda é a melhor forma de garantir um corpo saudável. Caso o médico receite o uso do suplemento, siga à risca as orientações e fique sempre atento aos efeitos causados pelo produtojogos grátis que não precisa instalarseu organismo. 

Causam dependência? 

O ideal é interromper a utilização após um tempo pré-determinado, para que seu corpo não se adapte totalmente ao suplemento. "Alguns suplementos indicados como estimuladores e termogênicos causam dependência, por isso, seu uso é suspenso após um tempo", explica o nutricionista Ricardo Zanuto. 

Fique atento! 

É importante checar a validade no ato da compra do produto e escolher marcas de boa qualidade e regularizadas no mercado, de preferência, que indiquem a composição nutricional no rótulo. No Brasil não existe um selo diretamente estampado nas embalagens, mas o órgão controlador é a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). As lojas não exigem receita médica ou acompanhamento para a venda dos produtos, no entanto, se mal administrados, os suplementos podem causar sérios riscos à saúde! A indicação deve ser dada por um médico ou nutricionista. 

Portal EdiCase
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Fontes de referência

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  2. foguetinho bet365
  3. atletico x coritiba palpite

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