como cadastrar no esporte bet-Tomar vitamina C melhora gripe? 5 mitos e verdades
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Nutricionista desvenda os principais mitos e verdades sobre a suplementação de vitamina C. Saiba mais!
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Apesar de não ser produzida pelo corpo, a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é imprescindível para manter o bom funcionamento do organismo, desempenhando papéis importantes no sistema imunológico, na síntese do colágeno, na absorção de ferro ecomo cadastrar no esporte betprocessos antioxidantes, por exemplo.
É possível obtê-la através de uma dieta balanceada, consumindo frutas cítricas (laranja, limão, kiwi...) e vegetais coloridos (espinafre, pimentão, brócolis...), e também pela suplementação. E quando é esse o assunto, muitas dúvidas acabam surgindo: é verdade que os alimentos contêm mais vitamina do que os suplementos? tomar vitamina C melhora gripe? devemos ingeri-la todos os dias?
A seguir, à convite da Consumer Healthcare na Sanofi, o Rodolfo Camargo, nutricionista e especialistacomo cadastrar no esporte betsuplementação, esclarece alguns minutos e verdades. Confira!
TOMAR VITAMINA C MELHORA GRIPE? 5 MITOS E VERDADES
Tomar vitamina C melhora gripe
Mito.
Se você já ouviu falar que tomar vitamina C melhora gripe e resfriados, saiba que não existem estudos que comprovem esse efeito.
Apesar de realmente ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a produzir glóbulos brancos, o nutriente não mata vírus ou outros invasores quando eles já estão instalados no organismo, atuando somente na prevenção, se ingerido regularmentecomo cadastrar no esporte betquantidade adequada. Portanto, não faz sentido recorrer à vitamina C apenas após a infecção, pois ela não age como um tratamento.
Seja através de alimentos ou da suplementação, o ideal é fornecer a vitamina ao organismo todos os dias. Mesmocomo cadastrar no esporte betcasoscomo cadastrar no esporte betque o corpo não apresente a deficiência desse nutriente, o Rodolfo recomenda a ingestão com recorrência.
"Dessa maneira, quando houver um caso de gripo, por exemplo, a magnitude dessa infecção será menor, já que o sistema imunológico estará mais preparado, devido aos níveis adequados de vitamina C presentes no corpo", diz.
A absorção de vitamina C obtida através do alimento é melhor do que a do comprimido.
Mito.
O organismo não é capaz de identificar a origem da vitamina C. Quando ela chega ao intestino, já foi digerida pelo estômago, tornando-se o quimo, massa pastosa formada após a digestão. O intestino não consegue reconhecer se a vitamina veio de um alimento ou de um comprimido, uma vez que ela é absorvida da mesma maneira pelo corpo.
"O que acontece é que a quantidade de vitamina C presente nos alimentos é geralmente menor do que nos comprimidos, o que permite que ela seja 100% absorvida. Comocomo cadastrar no esporte betalguns comprimidos a quantidade pode ser superior ao limite de absorção ( em média 500mg), o organismo não conseguirá absorver totalmente esse nutriente", fala o profissional.
O consumo de colágeno diário é ineficaz se houver déficit de vitamina C no organismo.
Verdade.
Após o colágeno ser ingerido pelo corpo humano, acontece a quebra delecomo cadastrar no esporte betaminoácidos. Após isso, os aminoácidos precisam ser reconstruídos para se tornarem colágeno novamente, ou seja, precisam ser sintetizados.
Ou seja, se há a falta de vitamina C, essa síntese não ocorre , comprometendo a produção correta do colágeno pelo organismo.
Os idosos necessitam de mais suplementação.
Verdade.
Com o passar do tempo, por uma questão de paladar, é comum que os idosos tenham mais dificuldade para consumir alimentos ricoscomo cadastrar no esporte betvitaminas e mineiras. Dessa forma, para garantir que eles estejam com a dose necessáriacomo cadastrar no esporte betdia, é fundamental considerar a suplementação, sempre com a orientação de um profissional da área da saúde.
Além disso, é interessante que eles complementem a vitamina C por conta do poder antioxidante, garantindo melhor qualidade de vida.
As mulheres precisam de mais suplementação que os homens.
Mito.
Em alguns suplementos vitamínicos voltados para mulheres, é possível observar a presença de vitaminas e minerais que auxiliam na força e crescimento dos cabelos, nos cuidados com a pele e com as unhas, por exemplo, a biotina. Entretanto, isso não quer dizer que as mulheres precisam de mais suplementação do que os homens.
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