bolão online confiável-Treino cardio antes ou depois da musculação? Tirebolão online confiáveldúvida
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Segundo personal trainer, treinar cardio antes ou depois da musculação depende dos seus objetivosbolão online confiável de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar
O cardio, ou treino cardiorrespiratório, é um tipo de atividade muito comum nas academias, porém muitas pessoas ainda têm dúvidas sobrebolão online confiávelprática. Afinal, se deve fazer o treino cardio antes ou depois da musculação?
Segundo o personal trainer Bruno Sapo, não existe um jeito certo ou errado. Isso porque, treinar cardio antes ou depois da musculação, depende dos seus objetivos. "Pensandobolão online confiávelemagrecimento, é interessante que se combine treinos de força e os chamados cardio, que podem ser feitosbolão online confiávelforma de curta, média, longa duração,bolão online confiávelbaixa, moderada ou alta intensidade", diz.
O profissional explica quebolão online confiávelpessoas não habituadas ao exercício físico, o efeito de treinamento concorrente, aquelebolão online confiávelque um treino pode interferir no outro, é bem pequeno. Por isso, não faz diferença cumprir o treino cardio antes ou depois da musculação.
A situação, no entanto, se inverte para pessoas habituadas à atividade física. Nesses casos, o especialista conta que realizar o treino cardio depois da musculação ajuda a potencializar o resultado do exercício.
Atenção ao overtraining
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter um estilo de vida saudável, masbolão online confiávelexcesso resultabolão online confiávelovertraining, um problema que diminui o rendimento nos treinos e provoca diversos danos à saúde física, incluindo à qualidade da pele.
"O exercício estimula a produção de antioxidantes e isso é ótimo. Agora, se o gasto de energia é alto demais, com um excessivo levantamento de peso, há um aumento gigantesco da produção de radicais livres e sem defesa suficiente chegamos ao estresse oxidativo. Isso danifica várias moléculas entre elas colágeno e a elastina, aumentando a flacidez", explica a cirurgiã plástica Beatriz Lassance.
Por isso, é importante praticar exercícios moderadamente e sempre com a supervisão de um profissional de saúde. "Procure um nutrólogo ou nutricionista para o consumo ideal de proteínas e gorduras de boa qualidade, sem esquecer dos carboidratos para dar energia ao corpo", finaliza o médico dermatologista Abdo Salomão Júnior.
Fonte: Sportlife
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