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Ter uma boa noite de sono é fundamental para manter a qualidade de vida e desenvolver as atividades diárias. Mas com as temperaturas mais altas, dormir bem pode se tornar verdadeiro desafio.
Pensandojogos que realmente pagam pelo pixajudar a trazer mais conforto para as suas noites de sono, separamos abaixo algumas dicas de como reduzir o desconforto e dormir melhor no calor. Confira:
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1. Tome um banho caprichado
Em dias quentes, tomar um bom banho te ajudará a dormir melhor. A tarefa contribui com o processo de termorregulação natural e proporciona uma maior sensação de relaxamento ao corpo. Porém, mantenha uma temperatura confortável entre morna e fria, principalmente à noite.
2. Evite se exercitar à noite
Praticar exercícios físicos é muito importante para a saúde, contudo, para dormir melhor no calor é recomendável realizar essas atividades durante o dia, já que elas atuam "acordando" as nossas células.
Isso faz com que elas trabalhem de maneira acelerada para queimar calorias, nos deixando mais agitados. Caso não seja possível praticar os exercícios ao longo do dia, procure atividades mais relaxantes como ioga e alongamento.
3. Alimentação
Procure jantar duas horas antes de dormir e dê preferência para as refeições mais leves e saudáveis, que não atrapalhem a digestão. Além disso, evite chás que contenham cafeína, refrigerantes e café, já que eles podem prejudicar seu sono. Bebidas alcoólicas também podem atrapalhar.
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