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brazino777 qual melhor jogo-Máscara de dormir pode ajudar na qualidade do sono; entenda

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Especialista explica os benefícios da máscara de dormir e como escolher o modelo ideal para ter um sono reparador
21 jul 2023 - 11h01
(atualizadobrazino777 qual melhor jogo22/7/2023 às 00h04)

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O uso da máscara de dormir é uma escolha pessoal. Enquanto algumas pessoas podem considerá-la desconfortável, outras afirmam que dormem melhor quando usam o acessório. De qualquer forma, alguns estudos mostram que a máscara pode ajudar a melhorar a qualidade do sono

A máscara de dormir contribui com a produção de melatonina -
A máscara de dormir contribui com a produção de melatonina -
Foto: Shutterstock / Alto Astral

Isso porque a principal função da máscara de dormir é inibir a luminosidade, já que ela pode afetar a qualidade do sono e até o desempenho mental no dia seguinte, conforme explica Mário André Leocadio Miguel, doutorbrazino777 qual melhor jogofisiologia humana e representante do Conselho de Cronobiologia da Associação Brasileira do Sono.

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"A luz possui o efeito agudo de atrapalhar o início do sono, elevando as chances de desordens como a insônia. Mesmo intensidades ridiculamente pequenas de luz têm potencial de perturbar nosso sono, bloqueando a liberação de melatonina e aumentando a excitação do nosso cérebro".

A melatonina é fundamental para dormir bem, pois é o hormônio que estimula o sono. E a luz inibe a produção de melatonina, o que dificulta o adormecer. Por isso, a máscara de dormir bloqueia a incidência de luz nos olhos, permitindo que o corpo relaxe e o cérebro inicie a liberação do hormônio. 

Como escolher a máscara de dormir ideal?

Para aproveitar os benefícios da máscara de dormir, no entanto, é importante utilizar um modelo que bloqueie totalmente a luminosidade, mas que também seja confortável para usar no rosto. Para te ajudar a escolher a máscara de dormir ideal, o especialista separou algumas dicas:


Fontes de referência

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