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A segunda etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) está se aproximando e a ansiedade pré-Enem já começa a aflorar entre os estudantes de todo o Brasil. No entanto, é importante destacar que sentir ansiedade diante de um evento importante como o Enem é algo comum, e,caça niquel pixmuitos casos, até mesmo saudável.
Para ajudar os candidatos a lidar com esse sentimento e a se preparar da melhor maneira possível, o professor Paulo Jubilut, uma das referências no assunto e o fundador da plataforma de educação Aprova Total, oferece valiosas orientações.
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De acordo com Jubilut, a ansiedade costuma surgircaça niquel pixmomentos cruciais da vida e pode ser vista como um sinal de alerta, indicando a importância do evento que se aproxima. No entanto, é fundamental distinguir quando a ansiedade se torna prejudicial, chegando a provocar ataques de pânico, por exemplo.
Pense positivamente
Evite pensamentos negativos sobre o futuro, como "e se eu não passar no vestibular?" ou "e se eu esquecer tudo na hora da prova?". Substitua esses pensamentos por afirmações positivas, lembrando-se do que estudou e do seu esforço. Confiançacaça niquel pixseu próprio potencial é fundamental.
Mantenha uma boa alimentação
A alimentação desempenha um papel crucial no seu bem-estar emocional. Evite alimentos ricoscaça niquel pixaçúcar e farinha de trigo, que podem aumentar a ansiedade. Em vez disso, inclua alimentos ricoscaça niquel pixfibras, ômega 3 e triptofano nacaça niquel pixdieta. Além disso, chás relaxantes, como camomila e maracujá, podem ser benéficos.
Pratique atividade física
A atividade física contribui para a produção de hormônios do bem-estar, como a endorfina e a serotonina, ajudando a reduzir a ansiedade. Yoga, caminhadas, corridas e outras formas de exercício são eficazes para aliviar o estresse e melhorar a concentração.
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