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A dor lombar, também chamada de lombalgia, é uma dor na parte inferior da coluna vertebral e pode acontecer por várias razões. A origem do problema pode ser muscular (dor mecânica), pela compressão de nervos (hérnia de disco e estenose de canal), pela degeneração natural das articulações (artrose), entre outros, e certos hábitos podem criar ou piorar a situação.
Algumas das características da dor lombar podem ser:
Publicidade- Iniciar de maneira súbita ou ser crônica
- Irradiação ocasional para os glúteos e/ou coxas, até os joelhos e pés
- Se agravar com o movimento, ao sentar-se, parar, levantar objetos ou inclinar-se
- Ser aliviada com o repouso e calor
- Estar associada com formigamento e,jogo do bicho federal apostas onlinealguns casos, perda de força das pernas
O tratamento para a dor de coluna lombar pode envolver o fortalecimento da musculatura através de fisioterapia, natação, pilates e musculação, assim como cirurgias. Contudo, o melhor mesmo é tomar atitudes preventivas para que o problema nem apareça, não é mesmo?
A seguir, veja 5 dicas do cirurgião de coluna vertebral Diogo Noronha de hábitos que devem ser cortados do dia a dia para evitar a dor de coluna lombar:
Sedentarismo
Fortalecer e tonificar os músculos é muito importante para dar um maior apoio à coluna vertebral. Isso pode ser feito com exercícios físicos, especialmente aqueles que alongam a coluna e o abdômen. Não se deve esperar até que as dores apareçam para deixar de lado o sedentarismo.
Carregar pesojogo do bicho federal apostas onlineexcesso
Apesar de exercício físico ser uma excelente prevenção para dor lombar, carregar muito peso ou fazer isso da forma errada pode causar o efeito contrário e gerar ou piorar a lombalgia. É preciso saber as maneiras mais eficazes de carregar objetos pesados e se policiar para colocá-lasjogo do bicho federal apostas onlineprática sempre que for preciso.
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