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O fim do ano está se aproximando, mas ainda é possível emagrecer. Para isso, é preciso dedicação e um plano adequado de atividades físicas e bons hábitos alimentares. "Para emagrecer de forma saudável, é fundamental estabelecer metas realistas e sustentáveis. O emagrecimento deve ser um processo gradual, não uma corrida contra o tempo", alerta Elizimara Augusta Pereira Lima, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera.
Segundo a professora, o primeiro passo para alcançar a meta de emagrecimento é manter um diário alimentar, registrando tudo o que se consome. "Isso ajuda a entender melhor os próprios hábitos e a fazer os ajustes necessários", aconselha Elizimara Augusta Pereira Lima.
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Adote hábitos saudáveis
A coordenadora do curso de Educação Física destaca que a perda de peso exige ajustes na rotina. "Pequenas mudanças já fazem uma enorme diferença, como reduzir o consumo de refrigerantes, sucos industrializados, doces e alimentos ultraprocessados, como pizzas, hambúrgueres e biscoitos recheados", explica.
Para aumentar as chances de sucesso, ela recomenda aumentar o consumo de água, incluir sucos naturais na dieta e substituir alimentos ultraprocessados por opções mais saudáveis, como frutas, legumes e verduras. "Os doces, por1xbet 50 refundvez, podem ser consumidos com moderação e1xbet 50 refundpequenas porções", acrescenta. Além disso, é necessário incluir atividades físicas no dia a dia.
Quais atividades físicas praticar para perder peso até o fim do ano?
A escolha das atividades físicas pode fazer toda a diferença. Elizimara Augusta Pereira Lima recomenda optar por exercícios que se adequem ao nível de condicionamento físico e afinidade de cada um. "Ao escolher uma atividade que você gosta, além de queimar as calorias necessárias para auxiliar no emagrecimento, você se sentirá realizado ao concluir o exercício", afirma
A seguir, confira 3 atividades físicas recomendadas pela especialista para ajudar no processo de emagrecimento!
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