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Está empenhado com o seu treinamento na academia e cumpre com uma alimentação saudável? Que bacana! Essa dedicação é crucial para concretizar aquilo que você traçou no primeiro dia. Ainda assim, um "ajuste é bem-vindo para não ter que recalcular o plano. Então, eis que surge a dúvida: Aeróbico e musculaçãoonabet cream 50gmúnica sessão atrapalha a hipertrofia?
A resposta sobre o mix de aeróbico e musculaçãoonabet cream 50gmúnico treino
"Estudos apontam que a realização de um tipo de treinamento pode repercutir negativamente nos ganhos referentes ao outro. Por outro lado, fazer aeróbico e musculação na mesma sessão de treino não influencia negativamente na hipertrofia muscular como um todo. Mas, dependendo da intensidade (volume x carga) do treino e aeróbico, pode gerar efeitos negativos na hipertrofia", diz o personal trainer Fernando Dragão.
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Fernando expõe na sequência que o glicogênio (energia) é o "combustível" dos nossos músculos, ou seja, se não houver estoque suficiente, os músculos não rendem como se esperam nos exercícios e ainda acarretam lesões.
"Por esse motivo não é interessante fazer aeróbicos (cardios) antes ou durante o treino de musculação. A síntese proteica é essencial para a construção da massa muscular. Ocorre após uma sessão de treinamento no período de recuperação muscular", complementa o educador.
Outra orientação
Portanto, Dragão esclarece que o ideal é cumprir com o aeróbicoonabet cream 50gmum horário e horas depois realizar a musculação. Outra opção é fazer aeróbico e musculaçãoonabet cream 50gmdias alternados.
"Dependendo daonabet cream 50gmestratégia e daonabet cream 50gmdisponibilidade de tempo com uma boa estratégia, você poderá fazê-lo antes ou depois do treino ouonabet cream 50gmuma distribuição (manhã x tarde x noite)", sugeriu.
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