Marilynn Larkin posando emdownload betpix365primeira competição de fisiculturismo naturaldownload betpix3652002
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Em 2023, Marilynn Larkin recebeu um diagnóstico de câncer de mama que viroudownload betpix365vida de cabeça para baixo. No entanto,download betpix365vez de se deixar dominar pelo medo, ela decidiu tomar uma atitude e há seis meses atrás, contatou a Federação Mundial de Fisiculturismo Natural para saber as informações sobre como competir novamente. Ela deu um depoimento dadownload betpix365história para a revista Women 's Health.
A paixão de Larkin com o exercício físico começou quando ela ainda estava na faculdade, onde praticou esgrima e dança, e se aprofundou na década de 70, quando começou a frequentar academias de ginástica.
Após iniciar treinos com um personal trainer, Larkin foi incentivada a participar dedownload betpix365primeira competição de fisiculturismo aos 54 anos. Embora tenha se classificado, ela percebeu que o que mais gostava no fisiculturismo era o treinamento e não o dia da competição.
Durante o treinamento,download betpix3652005, Larkin frequentemente recebia perguntas de pessoas no ginásio e na rua sobredownload betpix365dieta e rotina e desenvolveu um programa de postura usando faixas de resistência, o qual ensinoudownload betpix365várias conferências e escolas de Nova York, nos Estados Unidos.
Em 2023, a rotina de Larkin foi interrompida. Por causa da pandemia, ela adiou a procura por atendimento médico para um caroço que apareceu emdownload betpix365mama. “Inicialmente atribui a dor de fazer mais de 80 flexões por dia. Quando procurei ajuda, o câncer havia progredido para metástase atingindo meu fígado”, conta.
Apesar da gravidade do diagnóstico, ela optou por lumpectomia e radiação,download betpix365vez de mastectomia e quimioterapia, priorizandodownload betpix365qualidade de vida e o tempo dedicado às suas rotinas de exercícios.
A decisão de retornar ao fisiculturismo foi um passo para enfrentar o desafio e buscar a autoaceitação e o empoderamento. O treinamento para a competição incluiu um programa de 16 semanas com focodownload betpix365sobrecarga progressiva, balanceamento e simetria do físico, apesar dos efeitos colaterais do tratamento do câncer.
"Eu sabia que precisava de um desafio para me ajudar a seguirdownload betpix365frente com minha vida após o diagnóstico e imediatamente penseidownload betpix365fisiculturismo"
Durante essas 16 semanas, Larkin treinou força três vezes por semana e fez cardio duas vezes. Seu treinador variava os exercícios para evitar platôs e garantir desafios constantes. Ela também trabalhou com um treinador virtual para aprender poses e criar uma rotina para o palco.
De acordo com ela, a jornada mental foi desafiadora, especialmente ao enfrentar mudanças físicas causadas pelo câncer. Larkin teve que superar a autoconsciência e aceitardownload betpix365aparência antes de se apresentardownload betpix365público.
Em junho de 2024, ela concorreu emdownload betpix365segunda competição de fisiculturismo e conquistou o primeiro lugar na divisão Masters do Hercules Pro/Am da Federação Mundial de Fisiculturismo Naturaldownload betpix365White Plains, Nova York.
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Embora seu câncer tenha permanecido estável no último ano e tenha optado por não seguir tratamentos agressivos, Larkin planeja competir novamentedownload betpix3652 anos, na primavera de 2026, quando estará com 77 anos. Enquanto isso, ela continua a treinar intensamente para manter seus ganhos e desfrutar de uma pausa na dieta pré-competição.
Quatro passos para ter um corpo forte na terceira idade
Ela também compartilhou os quatro fatores essenciais para o sucesso dadownload betpix365transformação de força, confira!
Encontre um treinador de confiança
“A abordagem do meu treinador não era apenas levantar pesos mais pesados, mas também garantir simetria e equilíbrio no meu físico, o que é tão crucial para o fisiculturismo. Nós nos concentramosdownload betpix365áreas que precisavam de melhorias, e meu treinador sempre adaptou a rotina com base nas minhas necessidades e quaisquer limitações. Essa confiança e comunicação consistente foram cruciais, especialmente durante meu período de recuperação, quando tive que reconstruir minha força.”
Não deixe o medo tomar conta
“Gosto de dizer: 'Sinta seu medo, então passe por ele.' Não quero dizer que nunca senti medo — fiquei morrendo de medo depois do meu diagnóstico. Mas então percebi que há muito mais que quero fazer, e o fisiculturismo se tornou uma maneira de superar meus medos. É tudo sobre se dar permissão para encontrar o que te ilumina, então vá atrás disso.”
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Foco na jornada, não no resultado
“Dei a mim mesma permissão para não deixar que a autoconsciência me impedisse de perseguir esse objetivo, independentemente de como seria a linha de chegada. Praticar a autoaceitação durante todo o meu treinamento (e vida!) e encontrar apoio na minha comunidade durante todo esse processo foi primordial.”
Priorize a nutrição
“Assim que recebi meu diagnóstico de câncer, cortei álcool e frituras, reduzi bastante o açúcar e me comprometi com uma dieta limpa. Isso tornou minha preparação para o fisiculturismo mais tranquila, já que eu já estava comendo dessa forma. Não vejo isso como disciplina, mas como um compromisso comigo mesmo e com meus objetivos. Durante a preparação, as refeições se tornaram mais simples e mais focadasdownload betpix365abastecer meu corpo para o treinamento rigoroso que estava por vir.”
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