bet365 bônus cadastro-Idoso de 101 anos revela seus segredos para a longevidade; especialistas comentam

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Dieta mediterrânea e exercícios com foco nas pernas podem ajudar na busca pela longevidade
22 mar 2024 - 13h19
(atualizado às 13h19)
Resumo
O empresário I. Roy Cohen, de 101 anos, revelou que seguia uma dieta mediterrânea e praticava exercícios físicos para manter-se saudável. Os especialistas recomendam exercícios para as pernas e braços, além da dieta mediterrânea ricabet365 bônus cadastroalimentos vegetais, frutas, grãos integrais, azeite de oliva, queijo e iogurte, carne, peixe, etc.
I. Roy Cohen, de 101 anos, compartilhou os segredos dabet365 bônus cadastrolongevidade
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Foto: Reprodução/Business Insider

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O empresário americano aposentado I. Roy Cohen, de 101 anos, chamou a atenção daqueles que buscam por longevidade após revelarbet365 bônus cadastroentrevista ao jornal Business Insider que seu único problema de saúde foi relacionado à próstata.

O novaiorquino também disse que seu segredo para passar dos 100 anos com disposição é seguir uma dieta mediterrânea, hábito alimentar popular entre milionários e bilionários, e praticar regularmente exercícios físicos que envolvam principalmente as pernas.

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O Terra conversou com três especialistas para entender como os hábitos de Cohen podem ter ajudado a chegar aos 101 anos com saúde e vitalidade.

Exercícios físicos e massa muscular

O médico ortopedista Daniel Oliveira, diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte, explica que os exercícios para as pernas trazem vários benefícios para a manutenção da saúde musculoesqueléticabet365 bônus cadastroidosos.  

“Estes benefícios incluem o fortalecimento dos músculos inferiores, o que é fundamental para suportar o peso do corpo e realizar atividades diárias como caminhar, subir escadas e levantar-se de uma cadeira. Músculos mais fortes contribuem para uma melhor estabilidade e mobilidade”, afirma o ortopedista.

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Oliveira destaca que atividades de impacto e resistência, como caminhar ou fazer musculação, podem ajudar a prevenir a perda de massa óssea (osteoporose), comum nessa faixa etária, especialmente entre as mulheres. 

Além disso, através do fortalecimento dos músculos das pernas há um aumento da estabilidade geral do corpo, tornando os idosos menos propensos a tropeçar e cair. 

A geriatra da Saúde no Lar,Simone de Paula Pessoa Lima, explica que o exercício físico é fundamental para a saúde e longevidadebet365 bônus cadastroqualquer faixa etária, mas se torna especialmente importante à medida que envelhecemos. Para idosos, a prática regular de exercícios físicos pode trazer benefícios significativos, incluindo:

Além dos exercícios para as pernas, que são fundamentais para manter a mobilidade e reduzir o risco de quedas, a médica recomenda exercícios para os braços e coluna.

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“Exemplos de exercícios que trabalham todas as partes do corpo seriam a caminhada, a natação ou hidroginástica, exercícios de pilates e musculação com exercícios de resistência. Com eles conseguimos manter a massa muscular, o que é crucial para a mobilidade e o metabolismo”, diz a especialista.

Dieta mediterrânea

Quanto à dieta mediterrânea seguida por Cohen, a nutricionista Patrícia Alves Soares Lara conta que o cardápio é baseadobet365 bônus cadastroalimentos disponíveisbet365 bônus cadastropaíses que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo. A base para esta dieta inclui: 

A especialista conta que estudos epidemiológicos confirmam que a dieta mediterrânea melhora a saúde e oferece proteção contra o câncer. 

“Espécies reativas de oxigênio são geralmente consideradas uma das principais causas de danos às macromoléculas. Nesse sentido, a dieta mediterrânea mostra-se extremamente interessante, já que é ricabet365 bônus cadastroantioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação crônica”, explica a profissional.

Há muitas maneiras de incorporar as comidas da dieta mediterrânea ao seu menu diário. Aqui estão algumas ideias da nutricionista para você começar:

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Café da manhã

Almoço

Jantar

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Fonte: Redação Terra Você

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