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Não importa se é homem ou mulher, ou seja, a conquista de ganho de massa muscular deixa alguém com uma excelente condição física. Paralelamente, muitos se espelhamsebastian malec pokeruma pessoa e tentam "imitar" o processo, o que é um engano. Aí é que surge a dúvida para maioria, por exemplo: quais são os tipos de alimentos para o ganho de massa muscular feminina?
Alimentos para o ganho de massa muscular feminina
"Para se ganhar massa muscular, as mulheres devem consumir alimentos fontes de proteína de forma adequada, ou seja, devem levarsebastian malec pokerconsideração não apenas a quantidade, mas também a distribuição ao longo das refeições", dissesebastian malec pokerentrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista do Hospital Albert Einstein Serena del Favero.
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Assim, também existem diferenças na composição do cardápio para quem está no início da vida adulta, adolescente, adulta e idosa e as principais influências são o crescimento, exercício físico, metabolismo e mudanças hormonais.
"Por exemplo: se comparadas às adultas e idosas, as adolescentes têm uma necessidade energética maior devido ao rápido crescimento e desenvolvimento. Nas mulheres adultas, a ênfase é na manutenção da saúdesebastian malec pokergeral e as necessidades podem variar dependendo do estilo de vida. A preocupação maior já nas idosas é com a saúde óssea, manutenção da massa muscular e prevenção de doenças crônicas", detalhou Serena.
O que evitar
"Com o objetivo de ganho de massa muscular, o foco deve ser maior na inclusão do que na exclusão, mas sempre bom evitar alimentos processados e ricossebastian malec pokeraçúcares adicionado, bebidas açucaradas e refrigerantes, gorduras saturas e trans e o excesso de bebidas alcoólicas", orientou.
Tempo para os resultados e reforço com exercícios físicos
O surgimento dos resultados vai de acordo com a condição de uma pessoa, como a genética, intensidade do treinamento, dieta, idade e nível de condicionamento físico inicial.
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