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Fernanda Sierra, a sucessora de Sue Lasmar como atleta vencedora da categoria Diva Fitness pela WBFF (World Bodybuilding & Fitness Federation), é também educadora física e coach. Ao contrário do qua maioria dos profissionais pensa, dieta não é tudo na hora de conquistar o corpo perfeito.
"Treino também todos os dias, e um treino bem feito e bem periodizado é com certeza um dos maiores sucessos quando falamos de resultados. Vejo algumas pessoas dizendo que a dieta é 70% do resultado, porém não acredito nisso. Se você treina direito terá a mesma proporção
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que a dieta no sucesso final", opina ela.
A dieta de Fernanda é bem regrada. "Faço 6 refeições ao dia de 3apostas do campeonato paulista3 horas. Geralmente quando estou longe de competições faço 1 refeição livre aos finais de semana, mas quando possuo algum evento faço dieta 7 dias por semana. As pessoas às vezes perguntam se eu não tenho vontade de comer outras coisas, como doces, na verdade tenho vontade sim, sou uma formiga, (risos) mas quando tenho um objetivo vou até o final sem pestanejar", diz ela.
O cardápio de Fernanda muda um pouco antes das competições. "Bebo muita agua e chás para ajudar na eliminação de líquidos e não causar retenções hídricas,apostas do campeonato paulistamédia 2 a 3 litros por dia, porem quando as competições aproxima-se aumento para 5, 6 litros por dia. Minha dieta é cíclicaapostas do campeonato paulistacarboidratos, então há diasapostas do campeonato paulistaque as quantidades são maiores, e diaapostas do campeonato paulistaque são menores. (as / significam dias de baixo e alta quantidade de carboidratos)".
Veja o cardápio da dieta de Fernanda
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