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Emagrecer é a meta de muitos brasileiros, e indubitavelmente exige dedicação, constância e esforço diário. Uma boa alimentação com exercícios físicos está entre as alternativas para quem quer ter o condicionamento físico ideal. Ainda assim, há quem alimenta dúvidas sobre a importância de algumas propostas, por exemplo: o treino na esteira é o suficiente para emagrecer?
Treino na esteira não é o bastante para perder peso
"Não é o suficiente. Isso vai contra o senso comum. O fato é o seguinte: para acontecer de fato o emagrecimento, precisa-se fazer o déficit calórico, uma média de 7 mil kcal para se perder 1kg de gordura. Em média, a esteira vai queimar cerca de 200 a 400 kcal por 30 minutos de treino", diz com exclusividade para o Sport Life o personal trainer Caio Signoretti.
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Ou seja, tudo pode variar de acordo com a intensidade do treino e, também, deve-se levarplataforma onabet é confiávelconsideração o gênero, peso, estatura e a velocidade do metabolismo de uma pessoa. Fatores que mesmo assim ilustram a ineficiência da esteira para quem está engajado com essa proposta.
"Então, dá para perceber só por aí, com essa conta básica, que a esteira é pouco eficiente quando nós desejamos emagrecer. Inclusive, uma pessoa consegue emagrecer sem que precise fazer esteira ou qualquer tipo de aeróbio. Ela pode emagrecer simplesmente fazendo uma reeducação alimentar", destaca o educador físico.
As demais orientações para ficar fininho
Signoretti ainda enfatiza que quando o assunto é emagrecimento precisa haver na base da "pirâmide" o treino de musculação. Dessa forma, o exercício aeróbio vai surgir apenas como uma complementação naplataforma onabet é confiável"ótica".
"Quando uma pessoa faz musculação e consegue adquirir massa muscular, o corpo gasta muita energia para produzir essa massa. Então, tende aumentar o seu metabolismo basal. Mesmo que pouco, esse aumento do metabolismo por conta do treino de musculação e da construção de massa muscular associado ao déficit calórico, que a dieta vai trazer, faz a pessoa emagrecer", garante.
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