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A banana é uma fruta de origem asiática e que, com o decorrer do tempo, passou a ser cultivadafc sportingvárias regiões do mundo. Outro detalhe desse fruto é afc sportingversatilidade, ou seja, dá para ser "devorada" sozinha ou preparadafc sportingdiversos tipos de receitas. Nesse sentido, a nutricionista Renata Branco citou a importância do consumo de banana para atletas.
Banana é aliada dos atletas amadores e profissionais
"A banana contém boa quantidade de carboidrato e por isso fornece energia ao nosso corpo. Dependendo do nível de maturação, podem apresentar índice glicêmico maior ou menor. Quanto mais madura, maior o índice glicêmico. Esse carboidrato permite repor o estoque de glicogênio muscular e hepático permitindo que o nível de glicose no sangue permaneça estável e diminuindo assim risco de lesão", disse Renatafc sportingentrevista exclusiva para o Sport Life.
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Ainda assim, a quantidade de consumo dessa fruta é de acordo com o planejamento alimentar de cada atleta, isto é, distribuição de macro e micronutrientes. Quer afastar as câimbras dos seus treinos? Mais um motivo para ter a banana no seu cardápio.
"É ricafc sportingpotássio, evita o desequilíbrio eletrolítico durante o exercício e reduz cãibras nos atletas, já que esses têm perdas significativas de potássio por meio da transpiração. É ricafc sportingmagnésio, que é muito importante para o desempenho muscular", destacou Branco.
Outras curiosidades sobre a banana
A banana ajuda uma pessoa a emagrecer desde que esteja alinhada a um plano alimentar já que é conhecida pelafc sportingriquezafc sportingfibras, que ajuda na saciedade. A banana nanica é a indicada para quem quer perder peso devido afc sporting"abundância"fc sportingpotássio e carboidrato.
A ingestão do alimento oferece vantagens tanto antes quanto depois do treinamento. "No pós-treino, ajuda a repor energia. Já no pré-treino ajuda a dar energia e manter o equilíbrio eletrolítico", explicou a profissional.
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